Pirított gombás-sült kápia paprikás szendvics
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Gombagasztro
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
50g laskagomba15 kcal
-
50g shiitake gomba17 kcal
-
200g kápia paprika43 kcal
-
50g kecskesajt182 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
50g kenyér137 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
465
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
150g laskagomba44 kcal
-
150g shiitake gomba51 kcal
-
600g kápia paprika128 kcal
-
150g kecskesajt546 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
150g kenyér411 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
Összesen
1392
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
12.3g laskagomba4 kcal
-
12.3g shiitake gomba4 kcal
-
49g kápia paprika10 kcal
-
12.3g kecskesajt45 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
12.3g kenyér34 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g olívaolaj17 kcal
Összesen
114
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 20.3 g
Zsír
-
Összesen 26.1 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1193.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 225 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 404 mg
-
Nátrium 463 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 276.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 462 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 210 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 142 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 201 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 2715 micro
-
β-crypt 804 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 106 micro
Összesen
465
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 61 g
Zsír
-
Összesen 78.3 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3580.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 676 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 218 mg
-
Foszfor 1212 mg
-
Nátrium 1390 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.5 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 828.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1386 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 629 mg
-
D vitamin: 99 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 427 micro
-
Kolin: 144 mg
-
Retinol - A vitamin: 602 micro
-
α-karotin 98 micro
-
β-karotin 8146 micro
-
β-crypt 2411 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 317 micro
Összesen
1392
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 292.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 99 mg
-
Nátrium 114 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 67.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 113 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 51 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 666 micro
-
β-crypt 197 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
114
kcal
Hozzávalók
-
150 g laskagomba
-
150 g shiitake gomba
-
5 db kápia paprika
-
150 g kecskesajt
-
zöldfűszer ízlés szerint
-
fokhagyma ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 ek olívaolaj
Elkészítés
- A kápia paprikákat tepsibe tesszük, meglocsoljuk olívaolajjal és kb. 40 perc alatt megsütjük. Sütés közben forgassuk, hogy egyformán süljön. Nem baj, ha néhol fekete. Amikor megsült, várjuk meg, míg kihűl. Óvatosan lehúzzuk a héját és csíkokra vágjuk.
- A szeletelt gombát sózzuk, borsozzuk, fokhagymával fűszerezzük és lepirítjuk. Összekeverjük a felcsíkozott paprikával.
- A pirítósra kecskesajtot morzsolunk és rátesszük a paprikás gombát. Zöldsalátával és avokádószeletekkel kínáljuk! Kitűnő hétvégi villás reggeli!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 50 perc
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 487
- Feltöltés dátuma: 2022. április 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Gombagasztro
357 recept