Patisszon-zabpehely tócsni
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
55g patisszon5 kcal
-
13g zabpehely51 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
13g tojásfehérje7 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
7g libazsír60 kcal
Összesen
136
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
330g patisszon33 kcal
-
80g zabpehely303 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
80g tojásfehérje42 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
40g libazsír360 kcal
Összesen
811
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
56.1g patisszon6 kcal
-
13.6g zabpehely52 kcal
-
9.4g tojás12 kcal
-
13.6g tojásfehérje7 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
6.8g libazsír61 kcal
Összesen
139
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 177.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 48 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 39 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 763 micro
Összesen
136
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.7 g
Zsír
-
Összesen 50.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 220 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1062.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 167 mg
-
Foszfor 505 mg
-
Nátrium 209 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 288.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 97 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 106 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 236 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4577 micro
Összesen
811
kcal
- 7% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 180.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 49 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 778 micro
Összesen
139
kcal
Hozzávalók
-
1 db tojás
-
2 db tojásfehérje
-
1 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
Elkészítés
- A nagyszemű zabpelyhet ledaráljuk, olyan durva liszt jellegűre.
- A hozzávalókat összekeverjük (kézzel hatékonyabb) a libazsír kivételével, mert az a kisütéshez kell.
- A libazsírt teflonlábosban forróra melegítjük, és utána kanállal tesszük bele a masszát. Legyen forró a zsír, úgy kevesebbet vesz fel belőle :-) de vigyázzunk, ne égjen meg... ha nem olyan forró a zsír, akkor viszont jobban átsül a közepe.
- Javaslat: amikor megsült az alja a tócsninak, akkor fordítsuk meg, és a sült részét lapítsuk meg egy kicsit, hogy a közepe, ami még nyers, ki tudjon folyni :-) nem muszáj, de én így csináltam, és szuper lett! :-)
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 59
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 12565
- Feltöltés dátuma: 2014. október 06.
Ajánló
Kapor helyett mehet bele akármilyen friss fűszernövény, pl petrezselyem :-)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Cukkinifőzeléket csináltam, és szerettem volna hozzá feltétet... ennél jobbat ki sem találhattam volna :-) frissen ropogós!