Parti szendvics Csilla konyhájából

Name: Parti szendvics Csilla konyhájából
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Zsemle; 10 dkg Párizsi 12 szelet, bármilyen felvágott jó; 1 ek Margarin a kenéshez; 12 db Koktélparadicsom; 10 dkg Zöldborsó 24 szem; 5 dkg Uborka 1 db; reszelt 10 dkg Sajt

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db zsemle
10 dkg párizsi (12 szelet, bármilyen felvágott jó)
1 ek margarin (a kenéshez)
12 db koktélparadicsom
10 dkg zöldborsó (24 szem)
5 dkg uborka (1 db)
10 dkg sajt

426

Kalória

17.5g

Fehérje

43.7g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

121.3g

Víz

30.8g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

81g zsemle

221 kcal
25g párizsi

68 kcal
3g margarin

18 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
13g uborka

2 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 426 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

324g zsemle

885 kcal
100g párizsi

273 kcal
10g margarin

72 kcal
204g koktélparadicsom

37 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
50g uborka

7 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1707 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

36.5g zsemle

100 kcal
11.3g párizsi

31 kcal
1.1g margarin

8 kcal
23g koktélparadicsom

4 kcal
11.3g zöldborsó

9 kcal
5.6g uborka

1 kcal
11.3g sajt

40 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1410.1 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
318 mg
Vas
4 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
217 mg
Nátrium
787 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
121.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
369 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1312 micro
Lut-zea
737 micro

Összesen 426 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
70.2 g

Zsír

Összesen
82.5 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5640.3 g
Cink
7 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
1274 mg
Vas
14 mg
Magnézium
203 mg
Foszfor
866 mg
Nátrium
3148 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
174.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
485.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
523 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
312 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
390 micro
α-karotin
232 micro
β-karotin
1477 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
5249 micro
Lut-zea
2950 micro

Összesen 1707 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
635.2 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
143 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
355 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
166 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
591 micro
Lut-zea
332 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A zsemléket kettévágjuk, és mindkét oldalát megkenjük vajjal vagy margarinnal.
Mindegyikre teszünk egy szelet felvágottat.
A koktélparadicsomokat kettévágjuk, és a zsemle közepére tesszük (ez lesz az orra). Paradicsomból vékony cikkeket szelünk (ez lesz a szája).
Az orra mellé teszünk egy-egy kis majonézt, arra teszünk egy-egy szem zöldborsót.
Az uborkát meghámozzuk, és apró csíkokat vágunk belőle. A zöldborsó fölé tesszük (ez lesz a szemöldöke:)))
Reszelt sajt lesz a haja.:))