szendvics szendvicskülönlegességek

Körözöttel töltött sajttekercses szendvicsek

Gonoszka1

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Franciasaláta

25 dkg franciasaláta alap
10 dkg majonéz
1 ek tejföl
1 teáskanál mustár
1 teáskanál porcukor (ízlés szerint)
só ízlés szerint
2 közepes db csemegeuborka
5 csepp citromlé

Körözöttes sajttekercs

15 dkg körözött
5 dkg trappista sajt (szeletelve)

Ezenkívül

20 dkg kenyér (Lehet kisebb vagy nagyobb szelet, nálam nagyobb szeletek)
1 közepes db paradicsom
4 dkg téliszalámi
5 dkg gépsonka

512

Kalória

22.4g

Fehérje

37g

Szénhidrát

29.6g

Zsír

50.6g

Víz

18.3g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír

Franciasaláta

63g franciasaláta alap

40 kcal
25g majonéz

134 kcal
5g tejföl

10 kcal
0g mustár

0 kcal
1g porcukor

2 kcal
0g só

0 kcal
20g csemegeuborka

5 kcal
0g citromlé

0 kcal

Körözöttes sajttekercs

38g körözött

65 kcal
13g trappista sajt

44 kcal

Ezenkívül

50g kenyér

137 kcal
25g paradicsom

5 kcal
10g téliszalámi

53 kcal
13g gépsonka

17 kcal

Összesen 512 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír

Franciasaláta

250g franciasaláta alap

160 kcal
100g majonéz

535 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g mustár

0 kcal
2g porcukor

8 kcal
0g só

0 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
0g citromlé

0 kcal

Körözöttes sajttekercs

150g körözött

258 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Ezenkívül

200g kenyér

548 kcal
100g paradicsom

18 kcal
40g téliszalámi

211 kcal
50g gépsonka

69 kcal

Összesen 2042 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír

Franciasaláta

24g franciasaláta alap

15 kcal
9.6g majonéz

51 kcal
1.9g tejföl

4 kcal
0g mustár

0 kcal
0.2g porcukor

1 kcal
0g só

0 kcal
7.7g csemegeuborka

2 kcal
0g citromlé

0 kcal

Körözöttes sajttekercs

14.4g körözött

25 kcal
4.8g trappista sajt

17 kcal

Ezenkívül

19.2g kenyér

53 kcal
9.6g paradicsom

2 kcal
3.8g téliszalámi

20 kcal
4.8g gépsonka

7 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.4 g

Zsír

Összesen
29.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1080.8 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
151 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
764 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 512 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
89.7 g

Zsír

Összesen
118.5 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4323.1 g
Cink
4 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
605 mg
Vas
8 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
477 mg
Nátrium
3054 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
148.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
202.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
471 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 2042 kcal

16% Fehérje
26% Szénhidrát
21% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
414.9 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
247 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

Franciasaláta

A franciasaláta zöldségkeveréket megfőzzük sós vízben pár perc alatt. Kihűtjük.
Közben a majonézt kikeverjük a tejföllel, mustárral, cukorral, sóval, pár csepp citromlével.
A kihűlt zöldségkeverékkel és a felkockázott uborkával összekeverjük.

Körözöttes sajttekercs

A sajtszeletek egyik felére teszünk a körözöttből, és feltekerjük.

Ezenkívül

A kenyeret (bagettet) szeletekre vágjuk.
A szeletekre halmozzuk a franciasalátánkat.
A franciasalátát vagy téliszalámival vagy sonkával beborítjuk.
A körözöttes sajttekercseket három részre vágjuk, kicsit ferdén. A felvágott tetejére tesszük a sajttekercseket.
A paradicsomot megmossuk, cikkekre vágjuk. A sajttekercs darabok közé illesztünk egy-egy cikket.
Tálra vagy tányérokra rendezve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ez a szendvics nagyon tartalmas étel. Lehet reggelire vagy vacsorára tálalni. De remek lehet vendégvárónak is, ha kisebb kenyérszeletekkel készítjük (pl: bagettből vágott szeletkékkel).