egytálételek csőben sült ételek

Paradicsomszószos rakott zöldségek csőben sütve

Éva-Anyóca

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 ml paradicsomszósz
1 csomag bolognai alap
2 közepes fej lilahagyma
5 gerezd fokhagyma
1 db cukkini
1 db sárga kaliforniai paprika
1 közepes db piros kaliforniai paprika
17 dkg gombakonzerv
400 g konzerv paradicsom

150

Kalória

7.1g

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

426.9g

Víz

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

125g paradicsomszósz

30 kcal
11g bolognai alap

33 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
50g cukkini

8 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
43g gombakonzerv

14 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal

Összesen 150 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

500g paradicsomszósz

120 kcal
43g bolognai alap

132 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
200g cukkini

32 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
170g gombakonzerv

54 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal

Összesen 599 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

25.4g paradicsomszósz

6 kcal
2.2g bolognai alap

7 kcal
9.1g lilahagyma

3 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
10.2g cukkini

2 kcal
11.7g sárga kaliforniai paprika

3 kcal
11.7g piros kaliforniai paprika

2 kcal
8.6g gombakonzerv

3 kcal
20.3g konzerv paradicsom

3 kcal

Összesen 30 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2329.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
88 mg
Vas
3 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
2032 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
426.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
200 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
1481 micro
β-crypt
235 micro
Likopin
20114 micro
Lut-zea
1151 micro

Összesen 150 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.2 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9319 g
Cink
5 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
350 mg
Vas
13 mg
Magnézium
231 mg
Foszfor
551 mg
Nátrium
8130 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
123.1 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
1707.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
536 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
799 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
365 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
5924 micro
β-crypt
939 micro
Likopin
80455 micro
Lut-zea
4602 micro

Összesen 599 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
413 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
86.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
301 micro
β-crypt
48 micro
Likopin
4088 micro
Lut-zea
234 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

Kerámia sütőtálba öntjük a paradicsomlevet, elkeverjük benne a bolognai alapot, beletesszük a negyedelt lilahagymát, a felkarikázott fokhagymát, rá a szeletelt cukkinit.
Kicsit sózzuk, a kétféle kaliforniai paprikát rácsíkozzuk.
A szeletelt gombát ráöntjük (addig folytatjuk a zöldségek sorát felváltva lerakni, amíg el nem fogynak).
A feldarabolt, hámozott paradicsomot ráöntjük a tetejére.
Sütőben megsütjük.
Tálaláskor teszünk rá friss bazsalikomlevelet, adunk mellé párolt-sült csirkemellfilét, főtt burgonyát vagy csak friss kenyeret.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x20x6

Az első nyári, Balcsi-nyaralásos, sárga cukkinis, csőben sütött ételem. Ezt paradicsomszószban szerettem volna elkészíteni, hőlégkeveréses sütőben. Sikerült és finom lett. Ennyi a történet.:-))