Paradicsomos heringsaláta fűszeresen
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
165g fejessaláta16 kcal
-
200g hering (konzerv)316 kcal
-
0g chili0 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g fekete olajbogyó58 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
-
85g lime21 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
517
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
165g fejessaláta16 kcal
-
200g hering (konzerv)316 kcal
-
0g chili0 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g fekete olajbogyó58 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
-
85g lime21 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
517
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
25.1g fejessaláta2 kcal
-
30.4g hering (konzerv)48 kcal
-
0g chili0 kcal
-
6.8g vöröshagyma2 kcal
-
15.2g paradicsom3 kcal
-
7.6g fekete olajbogyó9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.8g chiliszósz0 kcal
-
12.9g lime3 kcal
-
1.2g olívaolaj11 kcal
Összesen
78
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 32.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1558.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 244 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 563 mg
-
Nátrium 563 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 499.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 312 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 27 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 334 micro
-
K vitamin: 139 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 138 micro
-
Kolin: 159 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 102 micro
-
β-karotin 3009 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1890 micro
Összesen
517
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 32.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1558.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 244 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 563 mg
-
Nátrium 563 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 499.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 312 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 27 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 334 micro
-
K vitamin: 139 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 138 micro
-
Kolin: 159 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 102 micro
-
β-karotin 3009 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1890 micro
Összesen
517
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 236.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 86 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 75.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 51 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 457 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 391 micro
-
Lut-zea 287 micro
Összesen
78
kcal
Hozzávalók
-
0.5 db fejessaláta
-
1 db chili
-
0.5 közepes db vöröshagyma
-
1 közepes db paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 teáskanál chiliszósz
-
1 közepes db lime
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- A fejessalátát leveleire szedjük, megmossuk, egy mélytányérba helyezzük.
- Rárakjuk a halat a szósszal, a szeletelt vöröshagymát, a paradicsomot, az olívabogyókat, fűszerezzük, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat, chiliszószt.
- Betesszük a hűtőbe.
- Pirított vajas kenyérrel fogyasztjuk.
- Receptkönyvben: 6
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1497
- Feltöltés dátuma: 2013. július 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Könnyű, gyors finomság, akár főfogásként is fogyasztható.