levesek paradicsomleves

Paradicsomleves Pompadour konyhájából

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dl paradicsomlé
1.5 evőkanál zabpehelyliszt
1 ek olívaolaj
1 db leveskocka
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
125 g hosszúmetélt (medvehagymás, tönköly)

278

Kalória

9.6g

Fehérje

49g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

319.4g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

333g paradicsomlé

57 kcal
8g zabpehelyliszt

30 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
3g leveskocka

11 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
42g hosszúmetélt

155 kcal

Összesen 278 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

1000g paradicsomlé

170 kcal
23g zabpehelyliszt

91 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
10g leveskocka

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
125g hosszúmetélt

464 kcal

Összesen 833 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

85.6g paradicsomlé

15 kcal
1.9g zabpehelyliszt

8 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0.9g leveskocka

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
10.7g hosszúmetélt

40 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
878.6 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
48 mg
Vas
3 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
547 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
319.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
234 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
900 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
30123 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 278 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2635.7 g
Cink
4 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
144 mg
Vas
9 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
532 mg
Nátrium
1642 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
146.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
958.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
702 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
504 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2700 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
90370 micro
Lut-zea
663 micro

Összesen 833 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
225.6 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
82 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
231 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7734 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Olívaolajjal és zabpehelyliszttel rántást készítünk.
Felöntjüka paradicsomlével.
Ízlés szerint fűszerezzük, kb. 10 percig rotyogtatjuk.
Beletesszüka tésztát, addig főzzüktovább, míg a tészta megpuhul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Volt otthon 1 l 100%-os paradicsomlé, és most érkezett meg az interneten rendelt medvehagymás tésztám. Készítettem belőlük egy fincsi, laktató levest. Olívaolajjal, zabpehelyliszttel és teljeskiőrlésű tésztával készült. Igyekszem lecserélni a fehér lisztet mindenütt egy egészségesebb táplálkozás reményében. :)