muffin mákos muffin

Paleolit mákmuffin

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g mák (darált)
50 g dió (darált)
0.5 csomag sütőpor
3 db tojás
1 citromból nyert citromhéj (reszelt )
10 ml vaníliaaroma
1 teáskanál édesítőszer
0.5 dl víz

gyors
magyar

264

Kalória

10g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

23.2g

Víz

67.5g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír

38g mák

197 kcal
6g dió

41 kcal
1g sütőpor

0 kcal
21g tojás

26 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g víz

0 kcal

Összesen 264 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír

300g mák

1575 kcal
50g dió

327 kcal
6g sütőpor

3 kcal
165g tojás

208 kcal
6g citromhéj

3 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 2116 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír

51.1g mák

268 kcal
8.5g dió

56 kcal
1g sütőpor

1 kcal
28.1g tojás

35 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1.7g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8.5g víz

0 kcal

Összesen 360 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1330.1 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
612 mg
Vas
4 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
458 mg
Nátrium
95 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
23.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 264 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
79.9 g

Zsír

Összesen
171.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
112 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10640.7 g
Cink
27 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
4896 mg
Vas
34 mg
Magnézium
1141 mg
Foszfor
3666 mg
Nátrium
761 mg
Réz
6 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrát

Összesen
94.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
62 mg

Víz

Összesen
185.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
233 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
364 micro
Kolin:
473 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
736 micro

Összesen 2116 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1812.7 g
Cink
5 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
834 mg
Vas
6 mg
Magnézium
194 mg
Foszfor
625 mg
Nátrium
130 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
31.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 360 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan keverjük össze.
Annyi vizet adjunk hozzá, hogy a szokásos muffin tésztánál picit sűrűbb legyen.
16 db kis méretű szilikon formába kanalazzuk bele.
Melegítsük elő a sütőt, és alacsonyabb hőmérsékleten süssük készre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Egyik munkatársam ajánlott egy oldalt, ahol paleo receptek vannak. Ez a mákmuffin recept tetszett a legjobban. Kipróbáltam és nagyon fincsi lett. Cukor és liszmentes finomság, ami NAGYON mákos. :) A kép még sütés előtt készült.

Hasonló receptek

Összes mákos muffin

lencseleves

lencsefőzelék

Advent

Gasztro

Család

Karácsony

Paleolit mákmuffin

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Hasonló receptek

Meggyes - mákos muffin

Mézes-mákos muffin

Gyümölcsös-mákos muffin

Detti mákosgubás muffinja

Emo muffin

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek