muffin mákos muffin

Nagyon mákos muffin

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg finomliszt
10 dkg mák
1 csomag sütőpor
4 csapott ek cukor
2 db tojás
1 fél citromból nyert citromlé
1 dl tej

313

Kalória

10.9g

Fehérje

38.4g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

27.6g

Víz

90g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

25g finomliszt

91 kcal
25g mák

131 kcal
3g sütőpor

2 kcal
10g cukor

39 kcal
28g tojás

35 kcal
5g citromlé

1 kcal
25g tej

14 kcal

Összesen 313 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
100g mák

525 kcal
12g sütőpor

6 kcal
40g cukor

155 kcal
110g tojás

138 kcal
20g citromlé

4 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 1248 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

20.7g finomliszt

76 kcal
20.7g mák

109 kcal
2.5g sütőpor

1 kcal
8.3g cukor

32 kcal
22.8g tojás

29 kcal
4.1g citromlé

1 kcal
20.7g tej

12 kcal

Összesen 260 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1632 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
627 mg
Vas
4 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
590 mg
Nátrium
291 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
38.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
27.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 313 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.6 g

Zsír

Összesen
53.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6528.2 g
Cink
10 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
2506 mg
Vas
14 mg
Magnézium
386 mg
Foszfor
2361 mg
Nátrium
1163 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
153.4 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
110.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
305 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
508 micro

Összesen 1248 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1354.4 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
520 mg
Vas
3 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
31.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
22.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 260 kcal

Elkészítés

A lisztet, mákot sütőport és a cukrot egy tálban elkeverjük.
Egy másik tálban villával felverjük a két tojást, hozzáadjuk a citrom levét, valamint a tejet.
A nedves hozzávalókat a szárazhoz öntjük, majd egyenletesre kavarjuk.
Papírral bélelt muffinformákba kanalazzuk a tésztát.
Előmelegített sütőben megsütjük.