r
Nosalty Logó

Órás reggeli

Salamon Csilla
Órás reggeli
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

589
Kalória
35.9g
Fehérje
8.6g
Szénhidrátok
45g
Zsír
170.1g
Víz
228.1g
Koleszterin
1g
Rost
6.2g
Cukor
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 589 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 2358 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 187 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.9 g

Zsír

  • Összesen
    45 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    228 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1845.2 g
  • Cink
    164 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    291 mg
  • Vas
    126 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    340 mg
  • Nátrium
    868 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    170.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    282 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    16 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    75 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    149 mg
  • Retinol - A vitamin:
    205 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    790 micro
  • β-crypt
    236 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    185 micro
Összesen 589 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    143.5 g

Zsír

  • Összesen
    180.1 g
  • Telített zsírsav
    80 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    912 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7380.6 g
  • Cink
    656 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    1165 mg
  • Vas
    504 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    1359 mg
  • Nátrium
    3473 mg
  • Réz
    25 mg
  • Mangán
    20 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.5 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    680.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1127 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    244 mg
  • D vitamin:
    178 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    63 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    302 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    196 micro
  • Kolin:
    594 mg
  • Retinol - A vitamin:
    821 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3162 micro
  • β-crypt
    944 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    740 micro
Összesen 2358 kcal
  • 14% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.3 g

Zsír

  • Összesen
    14.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    583 g
  • Cink
    52 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    40 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    274 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    53.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    89 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    24 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    47 mg
  • Retinol - A vitamin:
    65 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    250 micro
  • β-crypt
    75 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    58 micro
Összesen 187 kcal

Elkészítés

  1. A túrót összekeverjük a tejföllel, ízlés szerint sózzuk, meghintjük pirospaprikával és belepréseljük a fokhagymát. Egy tányér közepére halmozzuk.
  2. A sajtot felcsíkozzuk, és a felvágott szeletekkel együtt felváltva körberakjuk a körözöttet.
  3. A főtt tojásokat felszeleteljük, és ezt is körbetesszük.
  4. A paprikát vékony csíkokra vágjuk, és római számokat rakunk ki a tojásokra.
  5. Paprika szeletből vágjuk ki az óra mutatóját is.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 perc
  • Főzés módja: hidegkonyha

Egyik este ezzel az óra vacsival leptem meg a családot:)

További receptek

Sültzeller-hummusz

Ez a sültzeller-hummusz egy egyszerű és finom mártogatós, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes salátákhoz, piknikre és szendvicsekhez, ezért készíts rögtön egy nagyobb adagot, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

6 kedves teraszos hely, ahol imádunk tavasszal enni, inni és...

Lássuk be, az idei tavaszt nem adják ingyen, már jóformán március végén járunk, és még mindig nem lehet eltenni a télikabátot. Azért persze vannak jelek. Egyre többször kelünk fel úgy, hogy besüt a nap az ablakon, délután ötkor még nincs vaksötét, és néha-néha már azt is érezzük, hogy ereje van a napnak. A közelgő igazi tavaszra ajánlunk 6 kedves teraszos helyet nektek.

Top Receptek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...