Öntött túróslepény 2.

Name: Öntött túróslepény 2.
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: krémes 50 dkg Tehéntúró; natúr 250 g Joghurt; 1 db Tojás; 5 dkg Zabkorpa vagy búzadara; 20 g Vaníliás pudingpor; 1 kk Citromhéj; 5 csepp Citrom aroma; 10 dkg Mazsola; 10 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró
250 g joghurt
1 db tojás
5 dkg zabkorpa (vagy búzadara)
20 g vaníliás pudingpor
1 kk citromhéj
5 csepp citrom aroma
10 dkg mazsola
10 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

gyors
magyar

364

Kalória

26.7g

Fehérje

39.5g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

158.2g

Víz

53.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

23.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
63g joghurt

38 kcal
14g tojás

17 kcal
13g zabkorpa

31 kcal
5g vaníliás pudingpor

19 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g citrom aroma

0 kcal
25g mazsola

75 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 364 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
250g joghurt

153 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zabkorpa

123 kcal
20g vaníliás pudingpor

76 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g citrom aroma

0 kcal
100g mazsola

299 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1455 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

51.2g tehéntúró

75 kcal
25.6g joghurt

16 kcal
5.6g tojás

7 kcal
5.1g zabkorpa

13 kcal
2g vaníliás pudingpor

8 kcal
0.1g citromhéj

0 kcal
0g citrom aroma

0 kcal
10.2g mazsola

31 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.7 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1388.6 g
Cink
326 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
206 mg
Vas
251 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
440 mg
Nátrium
76 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
39.5 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
158.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 364 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
106.8 g

Zsír

Összesen
51.5 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5554.4 g
Cink
1304 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
822 mg
Vas
1006 mg
Magnézium
220 mg
Foszfor
1761 mg
Nátrium
304 mg
Réz
51 mg
Mangán
43 mg

Szénhidrát

Összesen
157.8 g
Cukor
93 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
632.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
334 micro

Összesen 1455 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
569.1 g
Cink
134 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
84 mg
Vas
103 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
31 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
16.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
62 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Egy tálban az összes hozzávalót -a mazsolán kívül- kézi habverővel alaposan összekeverjük.
Legvégül tehetjük bele a mazsolát, már aki szereti.
Teflontepsiben, esetleg enyhén kivajazott zománcozott tepsiben elterítjük.
Előmelegített sütőben, magas hőfokon 35-40 percig egészen pirosra sütjük.