Olcsó mazsolás-mákos süti 30 perc alatt

Name: Olcsó mazsolás-mákos süti 30 perc alatt
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Cukor; 1 db Tojás; 10 dkg Mák; 15 dkg Finomliszt; 2 dl Tej; 1 csipet Só; 2 ek Napraforgó olaj; 1 teáskanál Sütőpor; 7 dkg Étcsokoládé; 2 ek Napraforgó olaj; 1 db Tojásfehérje; 10 dkg Porcukor; 2 marék Mazsola

Iluska

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg cukor
1 db tojás
10 dkg mák
15 dkg finomliszt
2.5 dl tej
1 csipet só
2 ek napraforgó olaj
1 teáskanál sütőpor
7 dkg étcsokoládé
2 ek napraforgó olaj
1 db tojásfehérje
10 dkg porcukor
2 marék mazsola

513

Kalória

9.4g

Fehérje

80.2g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

17.2g

Víz

30.9g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

54.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír

25g cukor

97 kcal
9g tojás

12 kcal
17g mák

88 kcal
25g finomliszt

91 kcal
42g tej

23 kcal
0g só

0 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12g étcsokoládé

64 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
7g tojásfehérje

3 kcal
17g porcukor

65 kcal
7g mazsola

22 kcal

Összesen 513 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír

150g cukor

581 kcal
55g tojás

69 kcal
100g mák

525 kcal
150g finomliszt

546 kcal
250g tej

140 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g sütőpor

0 kcal
70g étcsokoládé

382 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
100g porcukor

387 kcal
44g mazsola

132 kcal

Összesen 3065 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír

15.1g cukor

59 kcal
5.5g tojás

7 kcal
10.1g mák

53 kcal
15.1g finomliszt

55 kcal
25.2g tej

14 kcal
0g só

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7.1g étcsokoládé

39 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
4g tojásfehérje

2 kcal
10.1g porcukor

39 kcal
4.4g mazsola

13 kcal

Összesen 309 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
687.7 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
307 mg
Vas
3 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
220 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
80.2 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
17.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 513 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
56.3 g

Zsír

Összesen
106.7 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
43 g
Koleszterin
186 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4126.4 g
Cink
11 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
1844 mg
Vas
19 mg
Magnézium
508 mg
Foszfor
1321 mg
Nátrium
320 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
480.9 g
Cukor
326 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
103.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
292 micro

Összesen 3065 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
416.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.5 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
10.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

A tojást a cukorral habosra keverjük. Apránként hozzáadjuk a többi hozzávalót is, és alaposan összedolgozzuk. A mazsolát is beleszórjuk.(gépi mixerrel könnyebb)
Kb. 35x23 cm-es, sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük. Előmelegített sütőbe toljuk, és 200 fokon megsütjük. Tűpróbát végezhetünk!
Ha kihűlt, az étcsokoládét felolvasztjuk vízgőz fölött, és a süti tetejére simítjuk.
A tojásfehérjét felverjük a darált porcukorral, majd a csokoládéba tetszőleges díszeket rajzolunk. Dermedés után fogyasztjuk!!