r
Nosalty Logó
édes krém pohárkrém

Nyers paleo mandulás nektarin desszert

Nihonka
Nyers paleo mandulás nektarin desszert
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Hozzávalók az alaphoz

Hozzávalók a krémhez

407
Kalória
9.6g
Fehérje
33.6g
Szénhidrát
28.7g
Zsír
55.4g
Víz
-
Koleszterin
6.1g
Élelmi rost
21.9g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 23% Zsír

Hozzávalók az alaphoz

Hozzávalók a krémhez

Összesen 407 kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 23% Zsír

Hozzávalók az alaphoz

Hozzávalók a krémhez

Összesen 809 kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 23% Zsír

Hozzávalók az alaphoz

Hozzávalók a krémhez

Összesen 301 kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    28.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    489.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    134 mg
  • Foszfor
    268 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    33.6 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    55.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    90 micro
  • β-crypt
    56 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 407 kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.1 g

Zsír

  • Összesen
    57.4 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    979.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    268 mg
  • Foszfor
    536 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    67.2 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    110.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    179 micro
  • β-crypt
    113 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    155 micro
Összesen 809 kcal
  • 8% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    21.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    363.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    99 mg
  • Foszfor
    199 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    24.9 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    41.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    67 micro
  • β-crypt
    42 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    58 micro
Összesen 301 kcal

Elkészítés

Hozzávalók az alaphoz

  1. A mandulát és a magokat előzőleg vízbe áztatjuk. A mandulát megdaráljuk, hozzádaráljuk a kókuszreszeléket, a vaníliát, 1 kiskanál kókuszolajat, kókuszcukrot, fahéjat és a citrom reszelt héját.
  2. Ha kell, lehet hozzá vizet is adni, a fontos az, hogy egy olyan tésztát kapjunk, ami szépen összeáll. Ezt pohár aljába nyomkodjuk egy kanállal, tetejét elsimítjuk. Erre jön majd a gyümölcskrém.

Hozzávalók a krémhez

  1. A gyümölcskrémhez a nektarint, kesudiót, mézet összeturmixoljuk kevés vízzel.
  2. A végén kókuszolajjal és útifű maghéjjal sűrítjük.
  3. A pohárba kanalazzuk az alap tetejére. Málnával és mentalevéllel díszítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p

Szerettem volna egy nyers desszertet készíteni, mivel volt 1 db nektarinom itthon, így ez készült belőle. Egészséges, és tele minden jóval. :-)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Madártej egyszerűen, csészében tálalva
madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Vegán tökfőzelék
Gasztro

6 főzelék, ami bizonyítja: tej nélkül is lehetnek krémesek a...

A főzelékekről sokunknak még mindig a menzás, lisztes tejjel felöntött verzió ugrik be, pedig ez a műfaj bőven túl tud lépni ezen. Egy kis kreativitással, jól megválasztott alapanyagokkal és néhány konyhai trükkel a gyerekkori kedvencek tej nélkül is selymesek, krémesek és szerethetőek maradnak. Mutatunk 6 főzeléket, ami bebizonyítja: a komfortkaja nem a tejtől lesz igazán jó.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept