édes süti csokoládékenyér

Narancsos csokoládékenyér

edan

6adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg tönkölybúza liszt
4 ek cukrozatlan kakaópor
1 db narancs (lereszelt héja és leve)
0.5 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
1 db vanília (kikapart belseje)
7.5 dkg kókuszcukor
7.5 dkg xilit

286

Kalória

6.6g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

Zsír

31.4g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

33g tönkölybúza liszt

113 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
43g narancs

15 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g vanília

0 kcal
13g kókuszcukor

49 kcal
13g xilit

30 kcal

Összesen 286 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

200g tönkölybúza liszt

676 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
260g narancs

89 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g vanília

0 kcal
75g kókuszcukor

293 kcal
75g xilit

180 kcal

Összesen 1711 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

28.4g tönkölybúza liszt

96 kcal
5.7g cukrozatlan kakaópor

13 kcal
36.9g narancs

13 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal
0g vanília

0 kcal
10.6g kókuszcukor

42 kcal
10.6g xilit

26 kcal

Összesen 244 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
827.3 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
177 mg
Vas
3 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
31.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 286 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.5 g

Zsír

Összesen
53.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4963.6 g
Cink
9 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
1065 mg
Vas
16 mg
Magnézium
495 mg
Foszfor
2312 mg
Nátrium
1026 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
304.2 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
188.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
101 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
598 micro

Összesen 1711 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
704.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
151 mg
Vas
2 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
328 mg
Nátrium
146 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
26.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 165 fokra. A gyümölcskenyér sütőformát kenjük ki vékonyan olajjal, és szórjuk meg liszttel.
A cukrokat, a lisztet, a kakaót és a sütőport keverjük el egymással.
A narancs levét és héját, az olajat, a vaníliarúd kikapart belsejét keverjük el annyi vízzel, hogy 4 dl folyadékunk legyen.
Végül keverjük egyneművé a nedves és a száraz hozzávalókat, öntsük a sütőformába, majd süssük kb. 50 percig. Tűpróbát mindenképp végezzünk, mielőtt kivesszük! Langyosan a legfinomabb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 165 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 26x10

Szükségem volt egy tej és tojásmentes sütire. Íme! Mindenkit figyelmeztetek: már az illata is varázslatos sülés közben, ezért nagyon nehéz lesz kivárni, hogy langyosra hűljön! 12 szeletre vágva egy szelet: 146 kcal-t és 14 g ch-t tartalmaz.