r
Nosalty Logó

Mustáros tofuragu spenótos kölessel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Rebiitoth
Mustáros tofuragu spenótos kölessel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír

tofu

spenótos köles

Összesen 1647 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír

tofu

spenótos köles

Összesen 3295 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír

tofu

spenótos köles

Összesen 151 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    46.7 g

Zsír

  • Összesen
    111 g
  • Telített zsírsav
    73 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    143 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2924.5 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    1024 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    467 mg
  • Foszfor
    1007 mg
  • Nátrium
    362 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    129.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    723.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1199 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    789 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    504 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    431 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9220 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    19772 micro
Összesen 1647 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    93.4 g

Zsír

  • Összesen
    222 g
  • Telített zsírsav
    145 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    285 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5849 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    2048 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    935 mg
  • Foszfor
    2013 mg
  • Nátrium
    725 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    259.6 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    38 mg

VÍZ

  • Összesen
    1446.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2399 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1577 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1008 micro
  • Kolin:
    157 mg
  • Retinol - A vitamin:
    861 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18440 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39544 micro
Összesen 3295 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.3 g

Zsír

  • Összesen
    10.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    267.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    33 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.9 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    110 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    72 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    844 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1811 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

tofu

spenótos köles

Elkészítés

tofu

  1. A spenótot a vajjal és tejszínnel összefőzzük.
  2. A tofut tokány méretű darabokra aprítjuk.
  3. A kölest kifőzzük sós vízben.
  4. A tofut mustárral és fokhagymakrémmel összepirítjuk, felöntjük kókusztejjel.
  5. A kölest összerottyantjuk a spenótos mártással.
  6. Ha a tofuragu híg, teszünk bele egy ek. étkezési keményítőt.
  7. Tálaljuk a ragut kölessel. Az ételt nem ízesítem, mert a tofu alapból sós.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 1197
  • Feltöltés dátuma: 2018. január 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mustáros tofuragu spenótos kölessel
Rebiitoth 5 recept

Vegetáriánus, kímélő, 2 adag. Nagymamámnak is ízlett.

Hozzászólások

Hozzávalók

tofu

spenótos köles

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?