r
Nosalty Logó
húsételek ragu

Mustáros csirke makarónival és zöldségkörettel

Évi néni
Mustáros csirke makarónival és zöldségkörettel
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Csirkeragu

Zöldséges köret

484
Kalória
35g
Fehérje
14.8g
Szénhidrát
29.7g
Zsír
243.9g
Víz
157.4g
Koleszterin
3.3g
Élelmi rost
4.7g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Csirkeragu

Zöldséges köret

Összesen 484 kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Csirkeragu

Zöldséges köret

Összesen 1933 kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Csirkeragu

Zöldséges köret

Összesen 138 kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35 g

Zsír

  • Összesen
    29.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    157 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1712.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    406 mg
  • Nátrium
    1096 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    14.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    243.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    399 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    102 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    141 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    3042 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    902 micro
Összesen 484 kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    139.8 g

Zsír

  • Összesen
    118.8 g
  • Telített zsírsav
    55 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    629 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6849.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    150 mg
  • Kálcium
    400 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    276 mg
  • Foszfor
    1624 mg
  • Nátrium
    4385 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    59.3 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    975.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1595 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    196 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    407 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    54 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    212 micro
  • Kolin:
    565 mg
  • Retinol - A vitamin:
    578 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    12167 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3608 micro
Összesen 1933 kcal
  • 11% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    488.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    313 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    4.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    69.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    114 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    868 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    258 micro
Összesen 138 kcal

Elkészítés

Csirkeragu

  1. Egy kanál vajat megforrósítunk, rádobjuk a ceruzányi vékonyra szelt csirkemellcsíkokat.
  2. Sózzuk, borsozzuk, fehéredésig pirítjuk, majd hozzáadjuk a mustárral elkevert tejfölt. 4-5 percig forraljuk, majd besűrítjük 1-2 ek vízben feloldott teáskanálnyi étkezési keményítővel.

Zöldséges köret

  1. A felkockázott bacont teflon serpenyőben addig sütjük, míg elkezd barnulni.
  2. Ekkor hozzáadjuk a kelbimbót, és a hasonló méretűre felvágott, megtisztított édesburgonyát. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk egy kis kakukkfűvel és felöntjük a borral. 1-2 percnyi forralással elpárologtatjuk a bor alkohol tartalmát.
  3. Ekkor hozzáadunk 2 ek vajat, és fedő alatt néhány perc alatt megpároljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 6 p
  • Sütés ideje: 10 p

Gyorsan elkészíthető, mindenki azt választ magának belőle, amit megkíván, de együtt is nagyon finom, bár ugyan nem fogyókúrás.

Hasonló receptek

Összes ragu
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept