édes süti ostyás süti

Mogyorós-zabpelyhes édes-sós tallér ostyasütőhöz

Iluska

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
5 dkg teljes kiőrlésű liszt
0.5 teáskanál sütőpor
1 kávéskanál szódabikarbóna
2 késhegynyi fahéj
0.5 kávéskanál só
1 teáskanál vaníliás cukor
2 ek cukor
1 db tojás
5 dkg kókuszzsír (olvasztott)
1 ek tej
3 dkg földimogyoró (1 maréknyi apróra vágva)

444

Kalória

10.7g

Fehérje

45.2g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

18.6g

Víz

60g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír

33g zabpehely

126 kcal
17g teljes kiőrlésű liszt

55 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g só

0 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
7g cukor

26 kcal
18g tojás

23 kcal
17g kókuszzsír

149 kcal
3g tej

2 kcal
10g földimogyoró

57 kcal

Összesen 444 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g só

0 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
20g cukor

77 kcal
55g tojás

69 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
10g tej

6 kcal
30g földimogyoró

170 kcal

Összesen 1332 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír

31.1g zabpehely

118 kcal
15.5g teljes kiőrlésű liszt

52 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.6g só

0 kcal
1.6g vaníliás cukor

6 kcal
6.2g cukor

24 kcal
17.1g tojás

21 kcal
15.5g kókuszzsír

139 kcal
3.1g tej

2 kcal
9.3g földimogyoró

53 kcal

Összesen 415 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
25.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
701.7 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
45 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
260 mg
Nátrium
287 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
45.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
18.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
178 micro

Összesen 444 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
32.1 g

Zsír

Összesen
76.6 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2105.2 g
Cink
7 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
136 mg
Vas
8 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
780 mg
Nátrium
862 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
135.5 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
55.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
214 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
533 micro

Összesen 1332 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
653.8 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
42 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
268 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
42.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
17.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 415 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet a liszttel, cukrokkal, sóval, sütőporral, szódabikarbónával, fahéjjal elkeverjük.
A tojást, olvasztott kókuszzsírral elkeverjük, összegyúrjuk. Belekeverjük az apróra vágott mogyorót is. Jól eloszlatjuk, alaposan összegyúrjuk.
Apró gömböket formálunk, nagyobb cseresznye nagyságút. Kissé ellapítva helyezzük az ostyasütőbe, és megsütjük pár perc alatt.
Kihűlve fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Szerettem volna ha kevés lisztet tartalmazó ropogtatni valót készítek, hát ez a sütő pont jól jött, hisz ebben is lehet zabpelyhes csodákat készíteni. Az íze nagyon különleges az édes sós változat miatt..... :-)))