r
Nosalty Logó

Mikrós diós süti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Mikrós diós süti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 27% Zsír
Összesen 196 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 27% Zsír
Összesen 1171 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 27% Zsír
Összesen 277 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    16.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    288.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    51 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44 micro
Összesen 196 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.7 g

Zsír

  • Összesen
    97.4 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    63 g
  • Koleszterin
    221 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1731 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    327 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    282 mg
  • Foszfor
    743 mg
  • Nátrium
    305 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    177.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    227 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    204 micro
  • Kolin:
    239 mg
  • Retinol - A vitamin:
    224 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    33 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    266 micro
Összesen 1171 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    23.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    52 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    410.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    176 mg
  • Nátrium
    72 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    54 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    57 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    63 micro
Összesen 277 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A darált diót keverjük össze a sütőporral, a zabbal és a fehérjeporral.
  2. A tojásokat habverővel verjük habosra.
  3. Adjuk hozzá az édesítőszert, a tejet, a vizet, a citromlevet és a vanília aromát.
  4. Végül keverjük bele a sütőporos diót.
  5. Adjuk hozzá az olajat. (Talán ki is hagyható.)
  6. Egy nagy mikrózható dobozba öntsük bele.
  7. Szórjuk rá a diódarabkákat.
  8. Mikrohullámú sütőben 700 W-on süssük meg.
  9. Vaníliás fehérjeporral megszórva tálaljuk.
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sütés ideje: 8 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 26834
  • Feltöltés dátuma: 2011. július 10.

Ajánló

Reszelt citromhéj is mehet bele, ha van otthon. A legjobb, ha leöntjük egy adag sűrű vaníliás fehérjeturmixszal (vagy nem diétázóknak vaníliasodó).

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mikor máskor, mint vasárnap este, munkába indulás előtt fél órával őrültem meg valami diós sütiért. Az éjjelnappaliban kapható sütikért annyira nem vagyok oda. Ezért hipp-hopp összeütöttem valamit. Ez egy kísérleti verzió, még nem jön fel olyan szép magasra, lehet legközelebb kicsit több zabpehellyel próbálom. De az íze szerintem nagyon rendben van. Az adagnál 6 főt adok meg, mindenkinek egy kocka.

Hozzászólások

Chef Kathy

Szia! Mi az a vanilias feherjepor?

Törölt felhasználó

Táplálékkiegészít?, amit általában sportolók használnak. Tejsavó és tojás fehérjéb?l készül, és rengeteg ízben kapható. Sportüzletekben lehet kapni. (pl Lángsport.), de neten is lehet rendelni: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=5146 Diéta alatt nagyon hasznos, mert van olyan változata, ami nem tartalmaz cukrot, és minimális szénhidrát van benne.

Törölt felhasználó

Akar munkahelyre,vagy ha rohanunk egy kivalo nasi.Fantasztikus.Recept elmentve!!!!!!Koszonom!

Törölt felhasználó

:)

denike242

A fehérjepor nem helyettesíthet? sima tejporral?

puskag

Elnézést kérek, hogy ilyen kés?n került kezembe a recept. Már 2014 közepe van. Szerintem kicsit értelmetlen a leírás, jó lenne, ha a szerkeszt? még egyszer elolvasná. Mindent kétszer ír, kétszer ír és másképp, másképp. Mindamellett, szerintem nem túl egészséges, a tojásporból készült fehérjéhez még 3 tojásfehérjét+tejet hozzáadni. Nincs kizárva, hogy finom, de sok a fehérje egyszerre. Denike: elvileg lehet tejporral is készíteni, de akkor már nem szénhidrátmentes. Nézd meg a tejpor beltartalmi értékeit és figyelj oda, hogy még tej is kerül bele. Azon kivül hiányolom, hogy nem adja meg a mikrozás idejét, szerintem legmagasabb fokozaton 5 perc lehet. Érdemes bele még pl. meggyet beleszórni sütés el?tt. Esetleg bármilyen gyümölcsöt, de azt apróra vágva. 150-200 g diónak már meglehet?s a kcal tartalma. Ezért ajánlottam inkább a meggyet. Bocs, hogy beleszóltam.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek