édes süti mikrós süti

3 perces paleo süti

Peekaboo

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 evőkanál mandulaliszt
1 evőkanál kókuszliszt
2 ek xilit (aki nagyon édesen szereti, annak 3 ek)
1 db tojás
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek ghee
0.5 kk szódabikarbóna (1 mk)

203

Kalória

13.6g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

12g

Zsír

19.7g

Víz

105.1g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

181.2mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

23g mandulaliszt

64 kcal
8g kókuszliszt

19 kcal
10g xilit

24 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
7g ghee

50 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 203 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

45g mandulaliszt

127 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
20g xilit

48 kcal
55g tojás

69 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
14g ghee

100 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 406 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

28.1g mandulaliszt

80 kcal
9.4g kókuszliszt

24 kcal
12.5g xilit

30 kcal
34.4g tojás

43 kcal
6.3g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
8.8g ghee

63 kcal
0.6g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 254 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
19.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 203 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.2 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
638.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
43 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
346 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
39.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 406 kcal

24% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
131 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
216 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
24.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

Rettentően egyszerű: az összes hozzávalót egy kézi mixerrel összekeverjük.
Egy nagyobb bögrébe öntjük.
Betesszük a mikróba, és 3 percre állítjuk. (Vigyázat, a bögre füle is forró lesz!)
Amikor kész, még egy kicsit a mikróban hagyjuk.
Kivesszük, díszítjük, megesszük :) EGÉSZSÉGETEKRE!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Megkívántam az édeset... de nem akartam túl sokat csinálni (tekintve, hogy egyedül paleozok) ...így hát a régi 3 perces bögrés-mikrós sütit újragondoltam paleos verzióba :)