5 perces bögrés csokis süti

Name: 5 perces bögrés csokis süti
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 evőkanál Finomliszt; 4 ek Cukor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 db Tojás; 3 ek Tej; 3 ek Olívaolaj

GGabi

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
4 ek cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
3 ek tej
3 ek olívaolaj

717

Kalória

17.1g

Fehérje

98.9g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

44.6g

Víz

180g

Koleszterin

Élelmi rost

41.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
40g cukor

155 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
55g tojás

69 kcal
30g tej

17 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 717 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
40g cukor

155 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
55g tojás

69 kcal
30g tej

17 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 717 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

26.2g finomliszt

95 kcal
17.5g cukor

68 kcal
8.7g cukrozatlan kakaópor

20 kcal
24g tojás

30 kcal
13.1g tej

7 kcal
10.5g olívaolaj

93 kcal

Összesen 313 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
660 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
97 mg
Vas
4 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
90 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
98.9 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
262 micro

Összesen 717 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
660 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
97 mg
Vas
4 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
90 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
98.9 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
262 micro

Összesen 717 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288.2 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
19.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 313 kcal

Elkészítés

Tegyük a száraz hozzávalókat egy bögrébe, és keverjük jól össze.
Adjuk hozzá a tojást, és jól keverjük el.
Öntsük hozzá a tejet és az olajat, és ismét jól keverjük össze.
Tegyük a bögrét a mikrohullámú sütőbe, és kapcsoljuk be 3 percre a legmagasabb fokozaton. Hagyjuk kissé kihűlni, majd borítsuk ki a bögréből egy tálra.