édes süti mikrós süti

Almás muffin mikróban

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 evőkanál finomliszt (én legutóbb darált zabpehellyel csináltam, de helyettesíthető tk. lisztre is akár)
0.5 tk sütőpor
0.5 ek napraforgó olaj (elhagyható)
3 ek tej
0.5 kis db alma
fahéj ízlés szerint
0.5 teáskanál méz

268

Kalória

5.8g

Fehérje

49.2g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

71.5g

Víz

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

45g finomliszt

164 kcal
1g sütőpor

1 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
30g tej

17 kcal
85g alma

40 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 268 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

45g finomliszt

164 kcal
1g sütőpor

1 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
30g tej

17 kcal
85g alma

40 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 268 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

26.7g finomliszt

97 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
2.4g napraforgó olaj

21 kcal
17.8g tej

10 kcal
50.4g alma

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.1g méz

6 kcal

Összesen 158 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.5 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
71.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 268 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.5 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
71.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 268 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
238.8 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
71 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
42.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

Az almát megmossuk, meghámozzuk, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A többi hozzávalót hozzákeverjük.
2 kisebb, vizezett bögrébe töltjük a masszát.(Én egy2 dl-ethasználtam, amikor kész lett, újra megtöltöttem a maradékkal.De 1 decisbe is belefér.) Lehet egybe is rakni, akkor 1 nagyobb muffint kapunk.
A bögrét 2-3percre berakjuk a mikróba, és készre sütjük a bennük lévő tésztát. (Lehet úgy is, hogy kb. másfél percig sütöd, majd megnézed, hogy milyen lágy,és ahhoz viszonyítva sütöd további 1-1,5 percig). Arra figyeljünk, hogy ne süssük túl, mert kemény lesz!
Ha kész, pár másodpercre bent hagyjuk még akikapcsoltmikróban.
Ha mindent jól csináltunk, szépen kipottyannak a finom muffinkák!:)
Ha lágy marad, ne süssük tovább 3 percnél, egy kis hűlés után megfelelő lesz az állaga!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Nagyon megszerettem a mikrós sütiket, jobban a tojás nélküli verziókat preferálom. Ezt is kipróbáltam, nagyon finom lett!:) És hamar kész! Forrás: tejestojasmentes.blogspot.hu