r
Nosalty Logó

Mexikói vegetáriánus szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Mexikói vegetáriánus szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 427 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1701 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 182 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    29.1 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    974 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    218 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    242 mg
  • Nátrium
    439 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    135.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    235 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    192 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    169 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    761 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    1012 micro
Összesen 427 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    56.9 g

Zsír

  • Összesen
    116.5 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    616 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3896 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    870 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    186 mg
  • Foszfor
    969 mg
  • Nátrium
    1756 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    116.4 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    541.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    941 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    153 mg
  • D vitamin:
    118 micro
  • K vitamin:
    767 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    350 micro
  • Kolin:
    447 mg
  • Retinol - A vitamin:
    678 micro
  • α-karotin
    134 micro
  • β-karotin
    3043 micro
  • β-crypt
    133 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    4046 micro
Összesen 1701 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    12.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    414.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    103 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    82 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    324 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    274 micro
  • Lut-zea
    430 micro
Összesen 182 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csemegekukoricát megfőzzük. (Fagyasztott, szemes kukoricát használunk.) Félretesszük, kicsit hűljön.
  2. A zöldségeket (hagyma, paprika, főtt tojás, étkezési paradicsom, petrezselyem) igen apróra összevágjuk.
  3. Egy tálban minden zöldséget, fűszert, majonézt, sót alaposan átkeverünk.
  4. A kenyérszeleteket megvajazzuk. (Nem opcionális, mivel olajban sütjük meg mindkét oldalán.)
  5. Rátesszük a kenyérre a keveréket. Lapkasajtot teszünk rá, amit egy másik szelet kenyérrel takarunk.
  6. A szendvicsek minden oldalát a felforrósított serpenyőben 3-3 percig megsütjük.
  7. A lapáttal tányérokra tesszük!
  • Sütés ideje: 6 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2504
  • Feltöltés dátuma: 2016. november 16.

Ajánló

A szendvicsek mellé paradicsomos szószt, mártogatóst is kínálhatunk, ízlés szerint.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon kellemes, enyhén csípős vegetáriánus melegszendvics.  Gyorsan elkészül. 

Hozzászólások

Il-di.

Kedves Tésztásfül! Nagyon finom volt a szendvicsed! Én csak a sütés módjában tértem el az általad javasolttól, ugyanis elektromos szendvicssüt?t használtam. Köszönet a receptért! Ez egy új színfolt lett a mindennapjainkban :) Üdvözlettel: il-di.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek