szendvics melegszendvics

Gombás-baconös melegszendvics chilivel

Maria.

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 nagy db gomba
4 szelet toast kenyér (vagy szendvicskenyér)
100 g bacon (felkockázva)
1 közepes db póréhagyma (vagy vöröshagyma, apróra vágva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg sajt (ízlés szerint reszelt vagy szeletelt)
chili ízlés szerint (friss)
8 közepes db salátalevél (ízlés szerint)
1 ek napraforgó olaj
2 kis db paradicsom

493

Kalória

21.3g

Fehérje

31.8g

Szénhidrát

32.1g

Zsír

263.1g

Víz

63.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

84g gomba

18 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
50g bacon

197 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal
0g chili

0 kcal
28g salátalevél

4 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
80g paradicsom

14 kcal

Összesen 493 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

168g gomba

36 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
100g bacon

393 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal
0g chili

0 kcal
56g salátalevél

7 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
160g paradicsom

29 kcal

Összesen 985 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

20.4g gomba

4 kcal
9.7g toast kenyér

27 kcal
12.2g bacon

48 kcal
24.3g póréhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.1g sajt

21 kcal
0g chili

0 kcal
6.8g salátalevél

1 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
19.5g paradicsom

4 kcal

Összesen 121 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
21.3 g

Zsír

Összesen
32.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1418.3 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
262 mg
Vas
4 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
339 mg
Nátrium
716 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
263.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
201 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
1363 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
1294 micro

Összesen 493 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
42.6 g

Zsír

Összesen
64.1 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2836.5 g
Cink
5 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
523 mg
Vas
7 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
677 mg
Nátrium
1433 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
63.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
526.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
402 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
117 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
226 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
162 micro
β-karotin
2726 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4117 micro
Lut-zea
2589 micro

Összesen 985 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
345.1 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
332 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
501 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

Forrósítsuk fel az olajat. Pirítsuk meg rajta a bacont és a hagymát/pórét, ízlés szerint fűszerezzük (só, bors, chili).
Közben kenyérpirítóban vagy grilltepsiben megsütjük a kenyereket.
Amikor már jól megsült/megfőtt a bacon és a hagyma/póré, megtöltjük vele a gombafejeket.
A kenyereket tegyük jénai tálba vagy valamilyen tepsibe. Rakjunk rá salátát, paradicsomkarikákat, és erre helyezzük a töltött gombafejeket. Szórjuk meg vagy szeleteljünk rá sajtot.
Tegyük be az előmelegített sütőbe, és addig süssük, amíg ráolvad a sajt. Még melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Valamit kellett készítenem a kicsi/nagy fiacskámnak és a haverjának uzsonnára. Ezt készítettem, nagyon ízlett mindkettőnek. Azt mondták, hogy máskor is csinálhatok, mert nagyon finom volt.