
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
14 db zsemle
-
1 kg párizsi
-
só ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
-
20 dkg sajt
-
2 közepes db paradicsom
981
Kalória
43.5g
Fehérje
54.7g
Szénhidrátok
65.3g
Zsír
164.8g
Víz
371.7g
Koleszterin
4.4g
Rost
4.6g
Cukor
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
108g zsemle295 kcal
-
86g főtt tojás133 kcal
-
143g párizsi390 kcal
-
29g tejföl57 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
29g sajt101 kcal
-
29g paradicsom5 kcal
Összesen
981
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
756g zsemle2064 kcal
-
600g főtt tojás930 kcal
-
1000g párizsi2730 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
Összesen
6860
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
25.6g zsemle70 kcal
-
20.3g főtt tojás31 kcal
-
33.8g párizsi92 kcal
-
6.8g tejföl13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
6.8g sajt24 kcal
-
6.8g paradicsom1 kcal
Összesen
231
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.5 g
Zsír
-
Összesen 65.3 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 372 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3099.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 67 mg
-
Kálcium 450 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 391 mg
-
Nátrium 2121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 164.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 265 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 81 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 284 mg
-
Retinol - A vitamin: 251 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 153 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 735 micro
-
Lut-zea 409 micro
Összesen
981
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 304.7 g
Zsír
-
Összesen 456.8 g
-
Telített zsírsav 175 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 76 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 2602 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 21693.5 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 471 mg
-
Kálcium 3153 mg
-
Vas 36 mg
-
Magnézium 422 mg
-
Foszfor 2738 mg
-
Nátrium 14845 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 382.7 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 31 mg
Víz
-
Összesen 1153.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1856 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 564 micro
-
K vitamin: 46 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 6 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 796 micro
-
Kolin: 1987 mg
-
Retinol - A vitamin: 1756 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 1072 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2863 micro
Összesen
6860
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 88 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 733.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 93 mg
-
Nátrium 502 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 39 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 174 micro
-
Lut-zea 97 micro
Összesen
231
kcal
Elkészítés
- A zsemlék tetejét levágjuk, és kivájjuk.
- A reszelt tojást, parizert, tejfölt, sót, ételízesítőt jól összekeverjük, majd megtöltjük vele a zsemléket.
- A töltelék tetejére egy-egy szelet paradicsomot teszünk, és megszórjuk reszelt sajttal.
- Előmelegített sütőben addig sütjük, míg a sajt ráolvad a tetejére.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Mivel néha azt is ki kell találni, hogy mi legyen a vacsora, így ezt készítettem el. Első próbálkozásként nem is lett olyan rossz.:)