r
Nosalty Logó

Mentás nyers vegán avokádótorta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Rosanics Petra
Mentás nyers vegán avokádótorta
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 23% Zsír

hozzávalók a tortaalaphoz

hozzávalók a krémhez

hozzávalók a csokimázhoz

Összesen 223 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 23% Zsír

hozzávalók a tortaalaphoz

hozzávalók a krémhez

hozzávalók a csokimázhoz

Összesen 1780 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 23% Zsír

hozzávalók a tortaalaphoz

hozzávalók a krémhez

hozzávalók a csokimázhoz

Összesen 280 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    14.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    241.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    6 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.3 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    22.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    38 micro
Összesen 223 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.3 g

Zsír

  • Összesen
    117.2 g
  • Telített zsírsav
    50 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    45 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1929.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    349 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    563 mg
  • Foszfor
    927 mg
  • Nátrium
    47 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    194.1 g
  • Cukor
    128 mg
  • Élelmi rost
    42 mg

VÍZ

  • Összesen
    182.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    26 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    91 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    79 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    307 micro
Összesen 1780 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    18.5 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    304.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    146 mg
  • Nátrium
    8 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.7 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    28.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 280 Kcal

Hozzávalók

hozzávalók a tortaalaphoz

hozzávalók a krémhez

hozzávalók a csokimázhoz

Elkészítés

hozzávalók a tortaalaphoz

  1. A tortaalap összetevőit robotgépbe rakjuk, és összeaprítjuk, míg morzsás állagú és kézzel gyúrható nem lesz. Ekkor egy spatula segítségével vékonyan szétterítjük egy sütőpapírral kibélelt, kb. 20 cm átmérőjű tortaformában vagy egy hasonló méretű tepsiben.
  2. Ha az alaplap kész, a mentás krém alapanyagait is összekeverjük robotgépben, mígnem teljesen krémes lesz. Az alapra terítjük, és 10 percre hűtőbe rakjuk.
  3. A csokimázhoz felmelegítjük a kókuszolajat, majd belekeverjük a kakaóport és tetszőleges édesítőszert.
  4. A torta tetejére csorgatjuk, és elegyengetjük (én óvatosan az asztalhoz szoktam „csapkodni”), majd pár órára vagy akár éjszakára a hűtőbe rakjuk, hogy legyen ideje megdermedni.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 7582
  • Feltöltés dátuma: 2015. december 07.

Receptkategóriák

Mentás nyers vegán avokádótorta
Rosanics Petra 141 recept

Nagyon szeretem a nyers vegán édességeket, de csak ritkán jut eszembe itthon elkészíteni őket. Pedig igazán egyszerű recepteket találni az interneten, amelyeket ráadásul ezerféleképpen tovább lehet gondolni. Ezt a tortát egy barátnőm születésnapjára készítettem el, és elárulhatom: osztatlan sikert aratott.

Hozzászólások

Amika82

Isteni lett! Annyit változtattam, hogy egy egész avokádót tettem bele és másfél banánt, mondjuk kisebb méret? banánok voltak és kókusztej helyett kókuszkrémet, mert az volt itthon. Ja, és friss mentát! Köszönöm a receptet.

Hozzávalók

hozzávalók a tortaalaphoz

hozzávalók a krémhez

hozzávalók a csokimázhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek