palacsinta mákos palacsinta

Mákos palacsinta

Edit

8adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A palacsinta tésztához

30 dkg finomliszt
3 db tojás
4 dl tej
2 dl ásványvíz (szükség szerint)
1 csipet só
1 ek cukor
1 kk sütőpor
0.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

A töltelékhez

20 dkg mák (darált)
10 dkg cukor
1 kk fahéj (ízlés szerint)
1 citromból nyert citromhéj (reszelt )
1 ek tej (szükség szerint)

gyors
magyar

423

Kalória

12.2g

Fehérje

51.8g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

45.4g

Víz

67.5g

Koleszterin

Élelmi rost

16.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

A palacsinta tésztához

38g finomliszt

137 kcal
21g tojás

26 kcal
50g tej

28 kcal
25g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

A töltelékhez

25g mák

131 kcal
13g cukor

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g tej

1 kcal

Összesen 423 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

A palacsinta tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
165g tojás

208 kcal
400g tej

224 kcal
200g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
2g sütőpor

1 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

A töltelékhez

200g mák

1050 kcal
100g cukor

387 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 3386 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

A palacsinta tésztához

20.9g finomliszt

76 kcal
11.5g tojás

14 kcal
27.9g tej

16 kcal
13.9g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g cukor

3 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
3g napraforgó olaj

26 kcal

A töltelékhez

13.9g mák

73 kcal
7g cukor

27 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0.7g tej

0 kcal

Összesen 235 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
981.2 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
455 mg
Vas
3 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
319 mg
Nátrium
79 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
51.8 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
45.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 423 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.6 g

Zsír

Összesen
150.6 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
77 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7849.3 g
Cink
20 mg
Szelén
174 mg
Kálcium
3642 mg
Vas
26 mg
Magnézium
787 mg
Foszfor
2551 mg
Nátrium
631 mg
Réz
4 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrát

Összesen
414.1 g
Cukor
134 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
363.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
233 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
311 micro
Kolin:
476 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
785 micro

Összesen 3386 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
546.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
254 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
25.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

A palacsinta tésztához

A palacsintatésztát kikeverjük és megsütjük a palacsintákat.
A darált mákot, cukrot, fahéjat és a reszelt citromot összekeverjük és ezzel töltjük meg a palacsintákat. Pici tejet is lehet a mákhoz keverni, hogy ne legyen száraz a töltelék.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p

Nagyon szeretjük a mákot. Ha palacsintát készítek, ez a töltelék is megtalálható a kínálat közt. Nagynénémtől tanultam, hogy tegyek egy kis sütőport a tésztába és akkor biztos nem ragad le.