palacsinta mákos palacsinta

Mákpöttyös palacsinta

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
8 dkg margarin
6 dkg cukor
3 db tojás
4 dl növényi tej (vagy tej)
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
10 dkg mák (darált)
1 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor
1.5 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

742

Kalória

17.1g

Fehérje

91.8g

Szénhidrát

34.7g

Zsír

131.3g

Víz

135g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

23.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
20g margarin

143 kcal
15g cukor

58 kcal
41g tojás

52 kcal
100g növényi tej

47 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g mák

131 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g napraforgó olaj

27 kcal

Összesen 742 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
80g margarin

574 kcal
60g cukor

232 kcal
165g tojás

208 kcal
400g növényi tej

188 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g mák

525 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g sütőpor

3 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 2968 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

26.4g finomliszt

96 kcal
7g margarin

50 kcal
5.3g cukor

20 kcal
14.5g tojás

18 kcal
35.2g növényi tej

17 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
8.8g mák

46 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 259 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
34.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1587.8 g
Cink
3 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
621 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
576 mg
Nátrium
218 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
91.8 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
131.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
285 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
275 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
196 micro

Összesen 742 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.5 g

Zsír

Összesen
138.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
58 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6351.1 g
Cink
12 mg
Szelén
169 mg
Kálcium
2485 mg
Vas
17 mg
Magnézium
480 mg
Foszfor
2305 mg
Nátrium
870 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
367.3 g
Cukor
95 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
525.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1140 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
287 micro
K vitamin:
77 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
485 mg
Retinol - A vitamin:
1099 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
488 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
785 micro

Összesen 2968 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
559.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
219 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan összekeverjük, sűrű palacsintatészta állagú lesz.
Merőkanállal adagolva a szokásosnál vastagabb palacsintákat sütünk belőle kevés olajon.
Ízlés szerint lekvárral, kakaóval vagy csak porcukorral tálaljuk. Ebből a mennyiségből 8 db lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p

Van egy bevált receptem, amit eredetileg gofrinak hívnak, de én mindig palacsintasütőben készítem. Olyan szörnyű szülő vagyok, hogy időnként reggelire sütök ilyet a gyerekeknek. Hamar elkészül, és utána mindenki elégedett. Ma reggel rámnézett a mák, így gondoltam, megbolondítom egy kicsit a palacsintát.