saláta tésztasaláta

Majonézes-sonkás tésztasaláta

MeowCat

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg fusilli tészta
20 dkg prágai sonka
10 dkg trappista sajt
2 db alma
1 db kígyóuborka
4 közepes db salátalevél
4 dl tejföl
20 dkg majonéz
5 dkg mustár
1 teáskanál cukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk citromlé

1164

Kalória

34.1g

Fehérje

119.2g

Szénhidrát

63g

Zsír

283.8g

Víz

89.8g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

21.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
50g prágai sonka

70 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
100g alma

47 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
7g salátalevél

1 kcal
100g tejföl

198 kcal
50g majonéz

268 kcal
13g mustár

8 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 1164 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír

500g fusilli tészta

1855 kcal
200g prágai sonka

280 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
400g alma

187 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
28g salátalevél

4 kcal
400g tejföl

792 kcal
200g majonéz

1070 kcal
50g mustár

30 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 4647 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír

21.9g fusilli tészta

81 kcal
8.8g prágai sonka

12 kcal
4.4g trappista sajt

15 kcal
17.5g alma

8 kcal
17.5g kígyóuborka

3 kcal
1.2g salátalevél

0 kcal
17.5g tejföl

35 kcal
8.8g majonéz

47 kcal
2.2g mustár

1 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g citromlé

0 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.1 g

Zsír

Összesen
63 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1592.5 g
Cink
3 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
321 mg
Vas
5 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
613 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
119.2 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
283.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
223 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
322 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
199 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
246 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
175 micro

Összesen 1164 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
136.5 g

Zsír

Összesen
251.9 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
359 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6370.1 g
Cink
12 mg
Szelén
363 mg
Kálcium
1284 mg
Vas
20 mg
Magnézium
425 mg
Foszfor
1805 mg
Nátrium
2453 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
476.9 g
Cukor
85 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
1135.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
890 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
110 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1289 micro
Kolin:
217 mg
Retinol - A vitamin:
797 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
983 micro
β-crypt
158 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
699 micro

Összesen 4647 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
278.8 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük sós vízben.
Összekeverjük a tejfölt, majonézt, mustárt, sózzuk, cukrozzuk, borsozzuk ízlés szerint, majd csepegtetünk bele pár csepp citromlevet.
Összevágjuk a hozzávalókat: sonkát, uborkát, sajtot, almát, salátát.
A felvágott hozzávalókat összekeverjük a majonézes szósszal, majd a tésztát is beleöntjük.
Végül betesszük a hűtőbe és pihentetjük 1-2 órát, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon egyszerűen elkészíthető, könnyű étel. Színes tésztából szeretem csinálni, bár a szósz miatt ez annyira nem feltűnő. Ki lehet egészíteni kukoricával, paradicsommal és bármilyen sonka illik hozzá :)