r
Nosalty Logó
saláta lencsesaláta

Majonézes lencsesaláta

and.nikol13
Majonézes lencsesaláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

927
Kalória
43.9g
Fehérje
94.5g
Szénhidrát
43.7g
Zsír
158.4g
Víz
205.5g
Koleszterin
14.7g
Élelmi rost
10.1g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 927 kcal
  • 13% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 5561 kcal
  • 13% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 264 kcal
  • 13% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.9 g

Zsír

  • Összesen
    43.7 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    205 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1424.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    273 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    580 mg
  • Nátrium
    443 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    94.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

Víz

  • Összesen
    158.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    226 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    663 micro
  • Kolin:
    242 mg
  • Retinol - A vitamin:
    219 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    67 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    115 micro
Összesen 927 kcal
  • 13% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    263.5 g

Zsír

  • Összesen
    262.3 g
  • Telített zsírsav
    104 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    63 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    1233 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8549.1 g
  • Cink
    35 mg
  • Szelén
    141 mg
  • Kálcium
    1640 mg
  • Vas
    62 mg
  • Magnézium
    514 mg
  • Foszfor
    3481 mg
  • Nátrium
    2659 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    566.7 g
  • Cukor
    61 mg
  • Élelmi rost
    88 mg

Víz

  • Összesen
    950.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1357 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    157 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3979 micro
  • Kolin:
    1454 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1316 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    402 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    691 micro
Összesen 5561 kcal
  • 13% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    404.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    78 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    126 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    26.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    45 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    64 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    19 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    33 micro
Összesen 264 kcal

Elkészítés

  1. Ha nem konzerv lencsével csináljuk, akkor sós vízben meg kell főzni a lencsét, vigyázzunk vele, ne főzzük szét! Majd lecsepegtetjük, és hagyjuk kihűlni. Ha konzerv lencsét használunk, akkor leszűrjük, átmossuk (én konzerv lencsét szoktam venni hozzá) .
  2. A tojásokat és a virsliket is közben feltesszük főzni. Jó kemény tojásokat főzzünk. Én kb. 15 percig szoktam főzni ilyenkor.
  3. A lila hagymát vékony félkörökre vágjuk. Az ecetet és a kristálycukrot összekeverjük, és ebbe beleöntjük a hagymánkat. 10 percig állni hagyjuk. Majd lecsepegtetjük.
  4. A tejfölt, a majonézt, a mustárt és a borsot alaposan összekeverjük. Ha minden kihűlt, akkor összeállíthatjuk a salátánkat. Mehet bele a hagyma, a lencse, a kockákra vágott tojás és a felkarikázott virsli.
  5. Én legalább egy estét hagyom állni a hűtőben. Sült húsok mellé nagyon finom köret. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 25 p

Szilveszteri, újévi finomság. Rengetegszer csináltam már, család nagy kedvence. 

Hasonló receptek

Összes lencsesaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept