Magyaros-sajtos csirkeszárnyak

Name: Magyaros-sajtos csirkeszárnyak
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 db Csirkeszárny; 3 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Magyaros fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Bors; 10 db Lapkasajt

Kiss Móni

5adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 db csirkeszárny
3 ek napraforgó olaj
magyaros fűszerkeverék ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 db lapkasajt

416

Kalória

31.7g

Fehérje

0.5g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

105.7g

Víz

177.5g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

19% Fehérje
0% Szénhidrát
19% Zsír

214g csirkeszárny

253 kcal
5g napraforgó olaj

42 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
34g lapkasajt

121 kcal

Összesen 416 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
19% Zsír

1070g csirkeszárny

1267 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g lapkasajt

607 kcal

Összesen 2086 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
19% Zsír

84.7g csirkeszárny

100 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
13.4g lapkasajt

48 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

19% Fehérje
0% Szénhidrát
19% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.7 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1114.3 g
Cink
3 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
263 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
345 mg
Nátrium
442 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
105.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 416 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
19% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
158.7 g

Zsír

Összesen
157.8 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
888 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5571.3 g
Cink
14 mg
Szelén
141 mg
Kálcium
1316 mg
Vas
4 mg
Magnézium
157 mg
Foszfor
1727 mg
Nátrium
2211 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
528.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
473 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
67 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
570 mg
Retinol - A vitamin:
471 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2086 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
19% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
440.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
104 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
175 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A csirkeszárnyakat lepörzsöljük, hátha maradt még rajta pihe, majd alaposan megmossuk.
Az olajat, a magyaros fűszerkeveréket és borsot jól összekeverjük, majd beleforgatjuk a csirkeszárnyakat.
Egy tepsibe rakosgatjuk őket, majd mindegyik tetejére egy lapka sajtot teszünk, amit előzőleg összehajtogattunk.
Alufóliával letakarjuk, majd előmelegített sütőben fél órát sütjük, majd levesszük a fóliát és 15 percig pirítjuk, sütjük, hogy szép színe legyen! Jó étvágyat!