r
Nosalty Logó

Lencsés-spenótos krémleves

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Deloretta
Lencsés-spenótos krémleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 286 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1146 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 67 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1148.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    183 mg
  • Nátrium
    835 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    100.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    159 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    137 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    303 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    45 micro
  • β-karotin
    1736 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1158 micro
  • Lut-zea
    3350 micro
Összesen 286 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.6 g

Zsír

  • Összesen
    32.7 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4593.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    272 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    213 mg
  • Foszfor
    734 mg
  • Nátrium
    3341 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    148.3 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    400.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    635 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    71 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    548 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1212 micro
  • Kolin:
    241 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    182 micro
  • β-karotin
    6942 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    13399 micro
Összesen 1146 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    270.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    43 mg
  • Nátrium
    197 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    23.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    71 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    409 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    273 micro
  • Lut-zea
    790 micro
Összesen 67 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd olajon megpirítjuk. Közben a paradicsomot felkockázzuk.
  2. A hagymához hozzátesszük a paradicsomot és a lencsét, majd ráöntjük a zöldség alaplét, és felforraljuk. Kis gázon kb. 15 percig főzzük, amíg a lencse megpuhul, közben a fűszereket is hozzákeverjük.
  3. Hagyjuk egy kissé kihűlni, majd hozzáadjuk a spenótleveleket, és összeturmixoljuk.
  4. Az összeturmixolt levest újra felforraljuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Végül hozzáöntjük a tejszínt is. Levesszük a tűzről, és már tálalhatjuk is.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 13
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 397
  • Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 02.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Lencsés-spenótos krémleves
Deloretta 12 recept

Egy ideig olyan albérletben lakok, ahol van turmixgép, ennek örömére nekiálltam különböző krémlevesek készítésének. Ez a recept egy angol honlapról származik, és mivel nem találtam hasonlót ezen a holnapon, gondoltam, megosztom. Kinézetre a spenótfőzelékhez hasonlít, ízre viszont a lencse miatt egészen más... szerencsére, mivel én sosem voltam nagy spenót rajongó. :) 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek