r
Nosalty Logó

Lencsés csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Lousha
Lencsés csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 419 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 3351 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 86 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.4 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    113 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1764.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    221 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    497 mg
  • Nátrium
    922 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    374.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    335 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    121 micro
  • Kolin:
    105 mg
  • Retinol - A vitamin:
    88 micro
  • α-karotin
    967 micro
  • β-karotin
    2483 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 419 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    339 g

Zsír

  • Összesen
    104.9 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    903 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    14115.8 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    309 mg
  • Kálcium
    1771 mg
  • Vas
    35 mg
  • Magnézium
    616 mg
  • Foszfor
    3972 mg
  • Nátrium
    7376 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    270.4 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    56 mg

VÍZ

  • Összesen
    2999.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2683 micro
  • B6 vitamin:
    10 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    108 mg
  • D vitamin:
    51 micro
  • K vitamin:
    468 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    96 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    967 micro
  • Kolin:
    838 mg
  • Retinol - A vitamin:
    707 micro
  • α-karotin
    7737 micro
  • β-karotin
    19863 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    2010 micro
Összesen 3351 kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    364.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    46 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    103 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    69 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    200 micro
  • β-karotin
    513 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    52 micro
Összesen 86 kcal

Elkészítés

  1. Az első nyolc hozzávalót (a krumplit, répát, hagymát apróra vágva) közepes lángon főzzük össze, míg minden meg nem puhul (a lencse közben szét fog esni), majd turmixoljuk le az egészet.
  2. A csirkét vágjuk csíkokra, pirítsuk meg az olajon.
  3. Adjuk a csirkéhez a turmixot, a sajtot, a lecsepegtetett gombát és a felaprított petrezselymet, majd 5-10 perc alatt főzzük össze.
  4. Tálalhatjuk rizzsel, zsemlegombóccal vagy főtt tésztával.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 60
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 5498
  • Feltöltés dátuma: 2016. július 04.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Szeretek kísérletezni a konyhában. Ebből sokszor kerekedik ki valami nagyszerű, de persze a dolog jellegéből adódóan gyakran inkább csak úgy sikerül a dolog, hogy érezhető, hogy ebből még lehet valami, de jelenlegi formájában nem az igazi. A lencsés csirke esetében arra számítottam, hogy az utóbbi fog történni, és aztán majd 5-6 finomhangolás után lesz belőle egy jó recept. Ehhez képest mesésen sikerült, mennyeien krémes, sajtos, pazar vacsora lett. Ráadásul pillanatok alatt elkészült.

Címlapról ajánljuk

További cikkek