r
Nosalty Logó

Lencse, ahogy én szeretem

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Zsuzsci
Lencse, ahogy én szeretem
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 288 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1153 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 112 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    472.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    189 mg
  • Nátrium
    156 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    165.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1266 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    243 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5261 micro
  • β-karotin
    12571 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1391 micro
  • Lut-zea
    391 micro
Összesen 288 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    50.8 g

Zsír

  • Összesen
    27.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1889.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    307 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    174 mg
  • Foszfor
    755 mg
  • Nátrium
    623 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    186.8 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    38 mg

VÍZ

  • Összesen
    663.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5066 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    105 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    973 micro
  • Kolin:
    233 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    21043 micro
  • β-karotin
    50286 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    5564 micro
  • Lut-zea
    1563 micro
Összesen 1153 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    184.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    74 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    495 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2055 micro
  • β-karotin
    4911 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    543 micro
  • Lut-zea
    153 micro
Összesen 112 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Forrásban lévő vízben a lencsét 10 percig főzzük, majd hideg vízzel leöbblítjük.
  2. Az olajon a hagymát, a fokhagymát, a koriandert, a cukrot és zsályát pirítjuk, amíg a hagyma üveges nem lesz.
  3. Hozzáadjuk a karikára vágott repát, és meg 2-3 percig sütjük.
  4. Lencsét hozzákeverjük, felöntjük kb 2,5 dl vízzel.
  5. Paradicsompürével ízesítjük, és kb. 20 percig főzzük.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 39288
  • Feltöltés dátuma: 2010. november 14.

Ajánló

Nagyon finom, többnyire grillezett hússal tálalom.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Lencse, ahogy én szeretem
Zsuzsci 21 recept

Erre a receptre akkor találtam rá (a kedvenc Török szakácskönyvemben), amikor fogyókúráztunk a párommal. Meglepően alacsony kalóriatartalma miatt próbáltam ki - és teljesen bejött.

Hozzászólások

P.

Így én is szeretném! :-))) Nagyon tetszik, elmentettem. Eszter

Törölt felhasználó

kipróbáltuk, többször is fogjuk még csinálni :) köszi!

Törölt felhasználó

nagy sikere volt a lencsefozeleknek, felvettuk a listankra ;) koszi

Zsuzsci

Kosz bubbancs, Orulok, hogy izlett Zsuzsci

Vargamóni

Szia! Még f?dögél, de már most nagyon finom. Köszi!

Törölt felhasználó

Elkészítettem, egy kis mustárt is tettem hozzá, nagyon finom lett! Mmmm...:-) Tudtátok, hogy a lencse szépít?:-)

Zsuzsci

nem tudtam...jo, hogy mondod.. :) en csak azt tudtam, hogy ha januar 1-en eszed penzt hoz a hazhoz.

klaukara

Én még tettem bele zellergumót, gyökeret és kevés kapribogyót, kis citromlevet és melegen köretként párolt pangasius mellé kínáltam, a halon kis f?szervajjal. Nagy sikere volt!

Stelutza

Nagyon finomra sikerult. Koszonom!

Erzsi Ali

Elmentem és megcsinálom. Remélem sikerül.

Törölt felhasználó

Én több paradicsomot tettem bele, mert paradicsommániás vagyok, és így is nagyon finom lett! :)

Mentafagyi

Kipróbáltam, fincsike lett. Egy kis mustárt is raktam bele, attól csak még jobb lett. Köszi a receptet. :)

mentásfagyi

:) a következ? elkészítend? recept...

Panka80

Szia! Vörös lencséb?l is el lehet készíteni? Nagyon tetszik egyébként és most én is fogyózom mindenképpen ki fogom próbálni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek