Kukoricás rántotta

Name: Kukoricás rántotta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 g Csemegekukorica konzerv; 15 dkg Sajt reszelt; 5 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

70 g csemegekukorica (konzerv)
15 dkg sajt (reszelt)
5 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

502

Kalória

34.2g

Fehérje

7.8g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

152.8g

Víz

542.4g

Koleszterin

700mg

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

35g csemegekukorica

30 kcal
75g sajt

264 kcal
138g tojás

173 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 502 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

70g csemegekukorica

60 kcal
150g sajt

528 kcal
275g tojás

346 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1005 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

13.9g csemegekukorica

12 kcal
29.8g sajt

105 kcal
54.7g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.2 g

Zsír

Összesen
37.1 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
542 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1774.5 g
Cink
4 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
556 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
541 mg
Nátrium
578 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
152.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
433 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
115 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
375 mg
Retinol - A vitamin:
428 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
834 micro

Összesen 502 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.4 g

Zsír

Összesen
74.3 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1085 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3549 g
Cink
7 mg
Szelén
96 mg
Kálcium
1112 mg
Vas
5 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
1081 mg
Nátrium
1155 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
305.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
866 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
230 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
750 mg
Retinol - A vitamin:
857 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
102 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1668 micro

Összesen 1005 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
216 mg

Ásványi anyagok

Összesen
705.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
221 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
230 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
170 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
332 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Az olajon kicsit megpirítjuk a kukoricát.
Majd ráöntjük a felvert tojást, sózzuk, borsozzuk és rászórjuk a sajt felét.
Ezt összetörjük, mint a rántottát, majd levesszük a tűzről és a tetejére szórjuk a maradék sajtot.
Kenyérrel vagy kenyér nélkül tálaljuk.