r
Nosalty Logó

Krémes spenótpüré

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Gréti
Krémes spenótpüré
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 200 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 995 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 86 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    543.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    168 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    108 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    160 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    144.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    747 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    628 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    260 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    136 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    7322 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    15809 micro
Összesen 200 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27 g

Zsír

  • Összesen
    82.2 g
  • Telített zsírsav
    50 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    265 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2719.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    839 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    539 mg
  • Foszfor
    494 mg
  • Nátrium
    802 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    724.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3734 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    183 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    3138 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1298 micro
  • Kolin:
    167 mg
  • Retinol - A vitamin:
    682 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    36608 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79043 micro
Összesen 995 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    236.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    73 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    43 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    325 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    273 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    113 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3183 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6873 micro
Összesen 86 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A fagyasztott spenótot pici vizen alacsony hőmérsékleten felolvasztjuk.
  2. Ha teljesen felengedett, aládobjuk a vajat, beleszórjuk a zsemlemorzsát, ráöntjük a tejszínt, és fűszerezzük.
  3. Amennyiben sűrűnek érezzük, egy kis vizet vagy tejet adhatunk még hozzá.
  4. Pár percig folyamatos keverés mellett forraljuk.
  5. Tükörtojással, szaftos husival tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!
  • Elkészítettem: 30 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 32
  • Össznézettség: 52022
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 26.

Ajánló

Ha nincs sok időnk főzni, vagy megmaradt egy kis sült- illetve szaftos husink, készítsünk mellé krémes parajpürét! Az egész család imádni fogja!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Fagyasztott spenótpüré és friss tojás mindig van a hűtőben. Ha nagyon sűrű a délutánom, akkor csak előkapom őket, és pár perc alatt elkészítem a csodaszép színű vacsorát.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Jómagam is így készítem. De nem tejszínnel, de egyszer?en tejjel. S, amiben különbözik, az, hogy mennyiségt?l függ?en nyers tojást ketté választok. A sárgáját akkor keverem bele, amikor félrehúzom, s kicsit pihentetem, nehogy összerántsa a forró spenót püré! Óvatosan keverem és gyorsan! Majd visszatéve újból felforrósítom, s akkor keverem bele a keményre felvert tojásnak a fehérjét. Magyarul a tojáshabot. Szépen eldolgozom, majd amikor már nem látni a fehér foszlányokat, tehát egynem?vé lett a püré, no akkor van kész. De én még nem kímélem a fokhagymát sem, mert pár gerezddel bizony belenyomok f?zés közben is. Az ?rölt zsemlemorzsát szeretem, mert utálom, ha véletlenül ráharapnék egy ázott zsömledarabkára, mint ahogyan már másoknál lakmározva, el?fordult velem. Így soha nem is eszem sehol, csak amit én, vagy a leányom készít el - én így tanultam drága Nagyanyámtól! Fagyasztott spenóthoz+zsemlemorzsa+tej+tojás (kétfelé) fenti módon! fokhagyma, de sok átpréselve, +kevés ?rölt szerecsendió+?rölt fekete bors és só, valamint lehellllllllllletnyi cukor is! Egy késhegynyivel! De finomabb lesz az íze, csak egy késhegynyivel! S, az sem mindegy hol vesszük a parajkrémet, mert mindenütt más az íze.

Törölt felhasználó

Jó lenne ha ki is tennéd, ne mások receptjébe kontárkodj bele! Nem muszály itt utálkoznod...

Gréti

Szia Második2011, ilyen módon a sóskát készíti Édesanyám, de majd ellen?rzöm, ha legközelebb beszélek vele, mondjuk holnap. G

Törölt felhasználó

Finom kaja, gratulálok! Én is így készítem, de tejföllel, mert tejszínt nem lehet kapni.

Gréti

Szia Sancho! Szerintem tejföllel is isteni lehet, majd kipróbálom, hiszen az mindig van otthon, tejszín meg csak akkor, ha kifejezetten odafigyeltem a beszerzésére...! Köszi, Gréti

Törölt felhasználó

Szívesen! A "nemszakácsok" ne kedvetlenítsenek el! Ki szoktam osztani öket, ezért van jó hírem... :D

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek