r
Nosalty Logó

Expressz spenótfőzelék rántás nélkül

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Manóki
Expressz spenótfőzelék rántás nélkül
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 125 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 373 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 54 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1143 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    199 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    96 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    746 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    108.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    507 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    523 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    231 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6076 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13185 micro
Összesen 125 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3429.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    596 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    288 mg
  • Foszfor
    264 mg
  • Nátrium
    2237 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.2 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    325.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1520 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1568 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    692 micro
  • Kolin:
    78 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18229 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39555 micro
Összesen 373 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    1.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    500.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    39 mg
  • Nátrium
    327 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    222 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    229 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2661 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5775 micro
Összesen 54 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A felolvasztott spenótot felforraljuk.
  2. Hozzáadjuk az összenyomott fokhagymát, sót, borsot.
  3. A tejbe áztatott kenyeret összenyomkodjuk pépesre, majd a felforrt spenóthoz adjuk.
  4. Összeforraljuk 2 perc alatt, és kész is. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 16
  • 7 napos nézettség: 162
  • Össznézettség: 171743
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Expressz spenótfőzelék rántás nélkül
Manóki 9 recept

A konyhában nincs időnk pepecselni minden nap, ugyanakkor az egészséges, zsír- és tartósítószermentes élelmiszerek pártján állva kénytelenek vagyunk hatékony, egyszerű megoldásokon törni a fejünket. Íme az eredmény!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Nekem bejön :)

Törölt felhasználó

Zsömlével finomabb. És vigyázzatok a sóval. Könny? elsózni.

juditmama

Így még nem készítettem, de ki fogom próbálni. :)

Törölt felhasználó

Én is zsömlével csinálom nagyon finom.

Törölt felhasználó

Én is zsömlével csinálom.

bertapiri

Régebben jó volt zsömlével, de mostanában egy maszat lesz a zsömle, ha beáztatjuk. Ezért mostanában már kenyérrel készítem. Nagyon szeretem a spenótot.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek