r
Nosalty Logó

Isteni spenót

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Isteni spenót
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A spenóthoz

A feltéthez

Összesen 769 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A spenóthoz

A feltéthez

Összesen 2308 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A spenóthoz

A feltéthez

Összesen 157 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.6 g

Zsír

  • Összesen
    52 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    230 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1446.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    433 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    118 mg
  • Foszfor
    243 mg
  • Nátrium
    606 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    166.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    851 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    471 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    277 micro
  • Kolin:
    141 mg
  • Retinol - A vitamin:
    394 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5483 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11911 micro
Összesen 769 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.9 g

Zsír

  • Összesen
    155.9 g
  • Telített zsírsav
    87 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    689 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4340.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    109 mg
  • Kálcium
    1298 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    353 mg
  • Foszfor
    730 mg
  • Nátrium
    1819 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    159.7 g
  • Cukor
    38 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    499.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2552 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    90 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    1414 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    830 micro
  • Kolin:
    422 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1182 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    16448 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35732 micro
Összesen 2308 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    88 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    49 mg
  • Nátrium
    123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    172 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    96 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    80 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1111 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2413 micro
Összesen 157 Kcal

Hozzávalók

A spenóthoz

A feltéthez

Elkészítés

A spenóthoz

  1. A vajatlábasban kis lángon megolvasztjuk. Az apróra vágott vöröshagymáta vajon megdinszteljük, majda zúzott fokhagymát hozzáadjuk és lepirítjuk. A lángról lehúzzuk lábasunkat.
  2. A felengedett spenótot a lábasba tesszük és összemelegítjük a hagymákkal.
  3. A tejbe áztatott kenyérszeleteket összeturmixoljuk és a spenóthoz adjuk.
  4. Az egész masszát felfőzzük. A kenyérmennyiség emelésévela spenóttovább sűríthető.
  5. Ízlés szerint sózzuk.
  6. A tojásokból vajon tükörtojást sütünk. A rozskenyér-szeleteket kevés (!) vajon megpirítjuk.
  • Receptkönyvben: 369
  • Tegnapi nézettség: 33
  • 7 napos nézettség: 148
  • Össznézettség: 193359
  • Feltöltés dátuma: 2010. január 25.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mindig is utáltam a parajfőzeléket. Otthon soha nem is volt terítéken, csak az iskola menzáján. Azonban gyakran találkoztam hatalmas parajkrém leértékeléssekkel különböző áruházakban. Az a gondolatom támadt, hogy valahogyan mégiscsak el kell készítenem, hiszen egyetemista koromban nem sok pénzből gazdálkodtam egy héten. Elkértem hát otthonról a nagymama porosodó parajfőzelék receptjét, amit nagy álmélkodások közepette oda is adtak... Isteni...

Hozzászólások (19)

Törölt felhasználó

Amióta ezt a receptet olvastam, csak így készítem a spenótot, és tényleg isteni! Köszi szépen!

Törölt felhasználó

Örülök, hogy ízlett! :)

Törölt felhasználó

Szia! Ma meg is csinaltam mint ebed es tenyleg nagyon finom! koszi

Törölt felhasználó

Cicaful: Örülök, hogy finom ebéd lett bel?le :) ; sajnos sokaknak fenntartása van a tejes kenyérrel szemben, pedig nagyon jól illik a spenót lágy ízvilágához. Üdv!

Törölt felhasználó

Az egyik ismer?söm is így csinálja, csak rak bele egy kevés kicsire vágott száraz kolbászt is. Isteni benne!

Szilveee

Amikor összeturmixolom a beáztatott kenyereket, azt a fél liter tejjel együtt teszem, ugye?

Törölt felhasználó

Persze, Szilveee, persze, ez a s?rítése. Jó étvágyat!

Törölt felhasználó

Ez nagyon finom lett!!!! Köszönöm a receptet, én eddig nem szerettem, de ez nagyon ízlik. Annyit csináltam csak másképp, hogy friss spenótot használtam, és így a vajas-hagymás-spenótos masszát is turmixoltam a kenyérrel együtt. :)))

Törölt felhasználó

A mai napig utáltam a spenótot... Ma viszont elkészítettem a 2 éves lánykámnak. Hadd ne mondjam, beleszerettem!!! :) Millió köszönet a receptért!

Törölt felhasználó

A mai napig utáltam a spenótot... Ma viszont elkészítettem a 2 éves lánykámnak. Hadd ne mondjam, beleszerettem!!! :) Millió köszönet a receptért!

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! :)

Törölt felhasználó

Szia! Tényleg "Isteni a spenót"!!::))) köszönet érte.

Törölt felhasználó

Nem szoktam hozzászólni (konkrétan ez az els? alkalom), de ez tényleg valami hihetetlen finom!!! Köszönöm a receptet! Én annyit változtattam, hogy tejszínt is tettem a tejbe, amiben ázott a kenyér (ami egy darab kalács-szer? száraz kenyér volt, így egy icipicit édeskés), ill. "igazi" spenótot vágtam fel apró darabokra, és azt használtam. Így is nagyon hamar készen lett, és elképeszt?en finom!!!

Törölt felhasználó

:)) nagyon orulok, hogy izlett. Nagyon szivesen. Friss spenottal biztosan meg finomabb :)

dert79

Mennyei lett, én a végén még átturmixoltam és a másfél éves Lányikám egyb?l bevágott egy kistányérnyit bel?le :)

oroska

En is kiprobaltam es tenyleg isteni. En feltetnek ceklafasirtot keszitettem.:))

Törölt felhasználó

Épp most lett kész. Már nem tudom megmondani mióta keresem ezt a receptet. Ez pont olyan, ahogy én szeretem, ahogy a nagymamám is készítette anno. Csak mire " nagy lettem" már nem volt lehet?ségem megkérdezni t?le, hogy hogyan kell a világ legfinomabb spenótját készíteni. Nagyon szépen köszönöm neked. Mindenképpen kijár az ISTENI jelz?.

Törölt felhasználó

Koszi! Orulok, hogy izlett :)

Hozzávalók

A spenóthoz

A feltéthez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Mélyszegénységben élő romák által termelt kovászos uborka kerül ebbe a...

A Kiútprogram és a budapesti Babka Deli együttműködéséből született első kovászos uborka, amely a program őstermelőinek uborkájából készült, és amely az észak-kelet magyarországi roma családoknak segít, hogy uborkatermelővé váljanak. Az ő uborkájukból készül a Deli házi kovászos uborkája, amely felkerül a Babka Deli állandó nyári kínálatába, valamint étlapjára is.