r
Nosalty Logó

Körtés-túrós müzlis reggeli

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Piros
Körtés-túrós müzlis reggeli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 464 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 926 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 145 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.5 g

Zsír

  • Összesen
    11.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    949.5 g
  • Cink
    260 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    149 mg
  • Vas
    200 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    250 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    10 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    65.6 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    190.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    25 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    120 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    15 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40 micro
Összesen 464 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46.9 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1898.9 g
  • Cink
    521 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    297 mg
  • Vas
    400 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    501 mg
  • Nátrium
    104 mg
  • Réz
    20 mg
  • Mangán
    16 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    131.3 g
  • Cukor
    67 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    381 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    50 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    240 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    30 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 926 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    296.7 g
  • Cink
    81 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    46 mg
  • Vas
    63 mg
  • Magnézium
    6 mg
  • Foszfor
    78 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.5 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    38 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    12 micro
Összesen 145 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A körtét és/vagy almát megpucoljuk, feldaraboljuk, és egy kis cukorral vagy mézzel, fahéjjal, pici citromlével pár percig főzzük.
  2. A túrót összekeverjük a joghurttal és 1-2 kanál cukorral (ez teljesen ízlés szerint alakítható, a lényeg, hogy ne legyen nagyon folyós).
  3. Ezután következik a rétegezés: egy kis gyümölcs az aljára, 1 réteg túró, 1 réteg müzli. Majd újra túró, müzli, túró. (Én ezt úgy időzítettem, hogy a tetejére gyümölcs kerüljön, de egy kis pirított mandulaszelet-kupac is igen jól mutat.)
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 8337
  • Feltöltés dátuma: 2013. december 28.

Ajánló

Reggelik változatosabbá tételéhez. Érdemes üvegpohárban szervírozni, hogy jól láthatóak legyenek a csíkok. Ebből a mennyiségből 2 nagy adag lesz.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Néha jó kicsit változatossá tenni a szendvics-tojásrántotta-croissant-müzli négyszögön mozgó reggeli kínálatot. Bár kicsit kell "kotyvasztani", mégis gyorsan összedobható. A gyümölcsös rész elkészíthető előző este is, így még gyorsabban elkészül a reggeli rohanásban. (A gyümölcs lehet kompót is, akkor még a gyümölccsel sem kell "bajlódni".)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Amikor a család férfi tagjai közlik, hogy éhesek valami édességre, de azonnal csak ilyesmi jöhet szóba. Ma is... :) Szeretik, szeretjük!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek