Almás túrókrém fahéjjal

Name: Almás túrókrém fahéjjal
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Sovány túró; 1 db Alma; 1 csipet Fahéj; 0 kk Citromhéj reszelt

Andi80_

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg sovány túró
1 db alma
1 csipet fahéj
0.5 kk citromhéj (reszelt)

329

Kalória

33g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

154.4g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Összesen 329 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Összesen 329 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

55.5g sovány túró

52 kcal
44.4g alma

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g citromhéj

0 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
33 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
154.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 329 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
33 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
154.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 329 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
0 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A túrót egy villával összetörjük
Az almát megmossuk, meghámozzuk, babareszelőn lereszeljük, hozzákeverjük a túróhoz.
Megszórjuk egy kis fahéjjal és egy csipet reszelt citromhéjjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Sajnos diétáznom kell, cukrot nem ehetek. Édes szájú vagyok, nagyon hiányoznak az édességek. Ez a kis nyalánkság beilleszthető a diétába. Uzsonnára nyugodt szívvel fogyasztható. Akár kisbabáknak is adható, garantáltan adalékanyagmentes. Akinek túl száraz lenne, tehet bele egy kanál tejfölt vagy natúr joghurtot.