Kakaós-almás túrókrém

Name: Kakaós-almás túrókrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 150 g Joghurt; 3 db Alma; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor ízlés szerint; 1 teáskanál Xilit ízlés szerint

Kiss Móni

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
150 g joghurt
3 db alma
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor (ízlés szerint)
1 teáskanál xilit (ízlés szerint)

376

Kalória

23.3g

Fehérje

46g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

385.7g

Víz

9.8g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

35.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
75g joghurt

46 kcal
300g alma

140 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
3g xilit

6 kcal

Összesen 376 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
150g joghurt

92 kcal
600g alma

281 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g xilit

12 kcal

Összesen 753 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

24.9g tehéntúró

37 kcal
14.9g joghurt

9 kcal
59.7g alma

28 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0.5g xilit

1 kcal

Összesen 75 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1237.8 g
Cink
326 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
207 mg
Vas
250 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
341 mg
Nátrium
60 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
46 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
385.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 376 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
46.6 g

Zsír

Összesen
23.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2475.7 g
Cink
651 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
414 mg
Vas
501 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
682 mg
Nátrium
119 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
92 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
771.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 753 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
246.3 g
Cink
65 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
41 mg
Vas
50 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
12 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
9.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
30 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

Az almát megmossuk, meghámozzuk és lereszeljük. Ízlés szerint édesítjük, és adunk hozzá kakaóport. Hagyjuk, hogy álljon egy ideig.
A túrót joghurttal és édesítővel kikeverjük.
Egy tál aljába beletesszük a felét, majd a kakaós almát (a levét nem), és a tetejére ismét a túrós krémet, végül megszórjuk kakaóporral. Jó étvágyat!