r
Nosalty Logó

Kókuszgolyó light Sütőtöktől

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Sütőtök89
Kókuszgolyó light Sütőtöktől
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 6% Fehérje
  • 66% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 374 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 66% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 374 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 66% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 222 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 66% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    10.4 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    339 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    182 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.5 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    19.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    197 micro
  • β-crypt
    47 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    128 micro
Összesen 374 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 66% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    10.4 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    339 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    182 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.5 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    19.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    197 micro
  • β-crypt
    47 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    128 micro
Összesen 374 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 66% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    201.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    108 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    11.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    117 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    76 micro
Összesen 222 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet megdaráljuk, de nem teljesen lisztté, néhány durvább darabka maradhat benne.
  2. Összedolgozzuk a hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével. Annyi tejet adagoljunk hozzá, hogy könnyen formázható masszát kapjunk!
  3. A masszából kis golyókat formálunk a tenyerünkkel, majd meghempergetjük őket a kókuszban. A közepükbe tehetjük a meggy szemeket, vagy csak szépen köréjük szórhatjuk a tányérra.
  4. Azonnal fogyasztható, nem kell állni hagyni.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 23043
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 08.

Ajánló

Az édesítő és a kakaó aránya csak irányadó, nekem pont elég édes volt, és jó kakaós, mert így szeretem, de ez ízlés dolga. Egy főre írtam az adagot, ebből kb. 8-10 kisebb golyó lesz. Lekvárnak a saját "Expressz szilvalekváromat" használtam, mert semmilyen adalék vagy cukor nincs benne, és nagyon finom. :)

Receptkategóriák

Kókuszgolyó light Sütőtöktől
Sütőtök89 66 recept

Újabb fogyókúrás nasi, ha már nagyon nem bírjuk cérnával. :) Egészséges, kiadós. Nem csak desszertnek, reggelire/tízóraira is tökéletes az alapanyagok miatt.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Sógorn?mnek készítettem a recepted alapján kókuszgolyókat, hogy (szénhidrátdiéta ellenére) ? is tudjon enni, ne csak mi d?zsöljünk. A lekvárt és az aszalt meggyet (mi amúgy sem teszünk bele) ugyan direkt kihagytam bel?le, de az illetékesnek így is nagyon ízlett! Köszönjük a receptet!

Thabita

Szia!! Nagyon finom lett!!!!!! Legközelebb egy kis dióval fogom csinálni!!!!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek