Koktélrákos spagetti Sárika konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Sárika konyhája-Bíró Sára
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g koktélrák71 kcal
-
83g spagetti tészta309 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g chili0 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
33g főzőtejszín44 kcal
-
13g parmezán sajt52 kcal
Összesen
531
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
300g koktélrák213 kcal
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g chili0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
40g parmezán sajt157 kcal
Összesen
1594
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
39.6g koktélrák28 kcal
-
33g spagetti tészta123 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
5.9g petrezselyem2 kcal
-
2.1g olívaolaj19 kcal
-
13.2g főzőtejszín17 kcal
-
5.3g parmezán sajt21 kcal
Összesen
211
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 30.8 g
Zsír
-
Összesen 14.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 147 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1761.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 289 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 537 mg
-
Nátrium 757 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 136.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 177 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 250 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 241 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 112 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 774 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 849 micro
Összesen
531
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 92.5 g
Zsír
-
Összesen 44.7 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 440 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5283.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 260 mg
-
Kálcium 867 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 250 mg
-
Foszfor 1611 mg
-
Nátrium 2270 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 199.6 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 409 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 531 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 62 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 751 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 724 micro
-
Kolin: 312 mg
-
Retinol - A vitamin: 337 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2323 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2548 micro
Összesen
1594
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 12.2 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 697.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 213 mg
-
Nátrium 300 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 54 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 99 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 307 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 337 micro
Összesen
211
kcal
Hozzávalók
-
250 g spagetti tészta
-
2 gerezd fokhagyma
-
chili ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
-
2 ek olívaolaj
-
1 dl főzőtejszín
-
4 dkg parmezán sajt
Elkészítés
- Feltesszük a spagettit sós vízbe főni, de csak roppanósra főzzük.
- Közben egy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, belerakjuk a fokhagymát, majd rádobjuk a rákot, sózzuk, megfuttatjuk az olajon, majd meghintjük az apróra vágott friss petrezselyemmel. Nagyon sok kell bele, rádobjuk a chilit és 1 dl spagetti főzőlevet öntünk hozzá.
- Leszűrjük a spagettit, nem kell leöblíteni, összekeverjük a rákkal. Adhatunk hozzá 1 dl tejszínt is, ha egy kicsit száraznak tűnne a spagetti, amit kiforralunk és forrón tálaljuk. Tálaláskor meghintjük reszelt sajttal. Jó étvágyat!
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 1721
- Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Sárika konyhája-Bíró Sára
70 recept