r
Nosalty Logó

Garnélás tészta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
AgicaL
Garnélás tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 401 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1208 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 155 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.5 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    105 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1189.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    383 mg
  • Nátrium
    517 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    151.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    270 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    235 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    272 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2703 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5867 micro
Összesen 401 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    67.5 g

Zsír

  • Összesen
    30.2 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    315 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3568.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    210 mg
  • Kálcium
    335 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    299 mg
  • Foszfor
    1149 mg
  • Nátrium
    1551 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    167.1 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    453.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    811 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    706 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    817 micro
  • Kolin:
    279 mg
  • Retinol - A vitamin:
    135 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8110 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17602 micro
Összesen 1208 kcal
  • 9% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    454.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    146 mg
  • Nátrium
    198 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1033 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2242 micro
Összesen 155 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A megpucolt és lereszelt gyömbért beletesszük a már felhevített olajba. Erre jöhet a passzírozott fokhagyma (ízles szerint 1-2 gerezd. Ha nem bírja a gyomrod, akkor elhagyható). Pár keverés után jöhet a kókuszreszelék és a lime leve.
  2. Ha a kókusz már kezd egy picit barnulni, jöhet a már kiengedett garnéla. Jól forgassuk meg a közepes tűzön hagyott masszában. Picit megpirul, utána öntsük fel egy nagyon kevés vízzel. Nem szabad, hogy ellepje. Csak annyi kell, hogy ne égjen meg, amíg megpuhul.
  3. Ha a víz elfőtt, tegyük bele a nagyobb szeletekre vágott gombát. Sózzuk, borsozzuk. Ekkor már kifőzhetjük a tésztát. Bármilyen tésztával jó. A képen barnarizs-fusillivel csináltam, de remek spagettiként is.
  4. Az utolsó 2 percben tegyük a rákokra a hosszú csíkokra aprított spenótot. Ha ez összeesett, akkor keverjük a tésztát az elkészített feltéthez. Süssük együtt még korülbelül 1 percet, és tálaljuk azonnal.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 43
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 2672
  • Feltöltés dátuma: 2015. október 19.

Ajánló

Remek vacsora egy szárazabb fehérborral. Nagyon tápláló, úgyhogy az előételt előtte ne erőltesd.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Garnélás tészta
AgicaL 9 recept

Nagyon érdekes, hogy én hosszú évekig meg nem ettem volna semmit, ami vízben él. Pár hete elmentem egy japán étterembe, és ott rávettem magam, hogy megkóstoljam a garnélát. Húúúú! Hát ennél finomabb dolgot mar régen fedeztem fel. Úgyhogy egyből ki is találtam rá egy receptet. A garnéla nagyon egészséges és hihetetlen finom. Ne féljetek kipróbálni!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

9 kiváló hely országszerte, ahonnan nyugodt szívvel rendelhetsz bejglit

Bejgli nélkül épp úgy elképzelhetetlen a karácsony, mint Last Christmas vagy Igazából szerelem nélkül. Van, ahol generációról generációra öröklődő recept alapján készül az ünnepi sütemény, de szerencsére annak sem kell aggódnia, aki nem tud/akar nekilátni otthon a bejglisütésnek. Mutatunk kilenc opciót, ahonnan bátran rendelhetsz, akár a klasszikus, akár az új ízek rajongója vagy. De van ötletünk annak is, aki speciális étrendet folytat!

Kormos Lili

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...