r
Nosalty Logó

Királyrákos tészta spenóttal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Királyrákos tészta spenóttal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 721 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2880 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 205 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.1 g

Zsír

  • Összesen
    36.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    69 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2411 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    73 mg
  • Kálcium
    587 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    118 mg
  • Foszfor
    594 mg
  • Nátrium
    1028 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    197.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    299 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    187 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    257 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    127 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2062 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4404 micro
Összesen 721 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    144.4 g

Zsír

  • Összesen
    146.5 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    77 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    277 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9644.2 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    292 mg
  • Kálcium
    2346 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    472 mg
  • Foszfor
    2375 mg
  • Nátrium
    4112 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    223.9 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    789.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1197 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    25 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    73 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    750 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1028 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    509 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8246 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17617 micro
Összesen 2880 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    10.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    685.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    167 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    169 mg
  • Nátrium
    292 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    85 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    73 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    587 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1253 micro
Összesen 205 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A megtisztított és apróra vágott hagymát, illetve a lereszelt fokhagymát kevés olívaolajon megpároljuk.
  2. Amikor már finom az illata, megmossuk, csíkokra vágjuk és hozzáadjuk a spenótot.
  3. Ízlés szerint sóval, borssal, szerecsendióval fűszerezzük.
  4. Hozzáadjuk a 2 dl főzőtejszínt és kevergetés mellett felforraljuk.
  5. A kiolvasztott rákokat kevés olívaolajon rózsaszínre pirítjuk kb. 10 perc alatt.
  6. A rákot és a hagymás-fokhagymás spenótot pár perc alatt összeforraljuk, hozzáadva az 1 dl rozé bort, addig, amíg az alkohol elillan.
  7. Közben sós, olajos, lobogó vízben kifőzzük al dente módon a tésztát. Amikor elkészült, lecsepegtetjük.
  8. Végül összeforgatjuk a spagettivel és reszelt parmezánnal a tetején tálaljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 23
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 24
  • Össznézettség: 16713
  • Feltöltés dátuma: 2014. december 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A szűk családunk ugyan nem különösen szereti a tenger gyümölcseit, de fiatal vendégeink annál inkább, így az ő kedvüket keresve készítettem el ezt az ételt. Végül nekünk is ízlett és elkészíteni is egyszerű.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek