Chilis-paradicsomos királyrák
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
125g királyrák105 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
71 kcal
-
125g spagetti tészta464 kcal
Összesen
694
kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
250g királyrák210 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
250g spagetti tészta928 kcal
Összesen
1388
kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
24.8g királyrák21 kcal
-
39.6g paradicsom7 kcal
-
8.9g vöröshagyma3 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
1.6g napraforgó olaj14 kcal
-
24.8g spagetti tészta92 kcal
Összesen
137
kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.5 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2049 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 125 mg
-
Kálcium 116 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 154 mg
-
Foszfor 572 mg
-
Nátrium 1064 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 105.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 338.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 93 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 389 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 898 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 270 micro
Összesen
694
kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 82.9 g
Zsír
-
Összesen 22.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 105 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4098.1 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 250 mg
-
Kálcium 231 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 308 mg
-
Foszfor 1144 mg
-
Nátrium 2129 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 210.8 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 676.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 186 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 23 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 79 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 778 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 404 micro
-
β-karotin 1797 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 541 micro
Összesen
1388
kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 406.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 211 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 178 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1020 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
137
kcal
Hozzávalók
-
4 közepes db paradicsom
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
chilipehely ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
-
25 dkg spagetti tészta
Elkészítés
- A rákot, ha fagyos, hideg vízben kiolvasztjuk.
- Eközben a vörös- és a fokhagymát apróra vágjuk. A paradicsomok mindkét oldalát bevágjuk (mindkét végére teszünk egy kis x-t).
- Odatesszük vízben főni, mikor felforr a víz, levesszük, és hideg vizet engedünk rá. Így le tudjuk húzni a héját. Ezután a paradicsomot is apróra vágjuk.
- Kis olajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát.
- Hozzáadjuk a fokhagymát és a rákot. Kb. 10 percig kevergetjük. Ne ijedjünk meg, ha levet ereszt a rák.
- Ha ez kész van, hozzáadjuk a paradicsomot. Akkor lesz jó, ha már szép piros, szaftos mártást kapunk. Közben sóval, borssal és chilivel ízesítjük.
- Én tésztával tálaltam.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 7
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2132
- Feltöltés dátuma: 2014. június 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A hűtő alján lapult egy csomag királyrák. Mit is lehetne belőle csinálni, hogy ne mindig salátával együk?! Spagetti készítés közben jött az ihlet. :)