r
Nosalty Logó

Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Hawk07
Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Összesen 485 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Összesen 1454 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Összesen 180 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    55 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1025.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    391 mg
  • Nátrium
    426 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    146.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    123 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    239 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    428 micro
  • β-karotin
    1172 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    971 micro
Összesen 485 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    93.7 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3077.3 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    212 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    273 mg
  • Foszfor
    1172 mg
  • Nátrium
    1278 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    223.3 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    439.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    370 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    107 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    717 micro
  • Kolin:
    280 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    1285 micro
  • β-karotin
    3517 micro
  • β-crypt
    98 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2913 micro
Összesen 1454 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    380.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    145 mg
  • Nátrium
    158 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    89 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    159 micro
  • β-karotin
    435 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    360 micro
Összesen 180 Kcal

Hozzávalók

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Elkészítés

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

  1. Gyors előkészület, szeletelés: a vizet feltesszük forrni a tésztának, kis kockákra vágjuk a csirkemellet, és szójaszósszal meglocsoljuk, a répát vékony gyufaszálra szeleteljük (julien-re), kevés öntünk olívaolajat a wok-ba, és felhevítjük, a fokhagymát apróra, a paprikát kis kockára vágjuk.
  2. Pirítás:a wok-ba dobjuk a zöldségeket, és ropogósra pirítjuk, majd kiszedjük. Mehet bele a csirkemell, és ezt is szépen lepirítjuk. Közben a forrásban lévő vízbe (olaj,só) törjük a spagettit, és kifőzzük. (Én háromba szoktam törni, könnyebb összekeverni a végén...) Hozzáadjuk a zöldségeket, és még egyszer jól összeforgatjuk, majd mehet a leszűrt tészta is bele.
  3. Szójaszószt neki bőven, és lepirítjuk egyben az egészet. (a tészta szereti a sok szószt, és nem száraz!) Pici só, ha igényli...
  4. Készen is van, mehet a tálalás! Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 593
  • Tegnapi nézettség: 29
  • 7 napos nézettség: 197
  • Össznézettség: 125153
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 07.

Ajánló

Sokféle zöldséggel lehet kombinálni, amit szeretsz, azt tedd bele, és így mindenki a maga ízlése szerint variálhatja a receptet! :) Szerintem egy próbát megér, mert nagyon finom!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta
Hawk07 8 recept

Szeretjük a kínai ételeket, de leginkább a sült tésztákat. Néha rendelünk is, de általában nekünk kevés a csirke benne, és az adag sem túl sok, ezért megelégeltük, és megcsináltuk a magunk módján, ahogyan mi szeretjük. A gyerekeknek is bejön, mert nem csípős. Dupla adagban bőven elég a vendégeknek is! Próbáld ki, ha szereted, ebben sem fogsz csalódni!

Hozzávalók

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

4 hiba, amitől leragad és szakad a palacsinta

A palacsinta maga a megtestesült boldogság, kivéve persze akkor, ha nem viselkedik jól a serpenyőben, leragad, szakad, és összességében bosszúságot okoz nekünk. A mai Napi Tipp keretében a rosszalkodás mögött álló okokat vesszük majd sorra.