r
Nosalty Logó

Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Hawk07
Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Összesen 485 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Összesen 1454 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Összesen 180 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    55 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1025.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    391 mg
  • Nátrium
    426 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    146.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    123 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    239 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    428 micro
  • β-karotin
    1172 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    971 micro
Összesen 485 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    93.7 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3077.3 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    212 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    273 mg
  • Foszfor
    1172 mg
  • Nátrium
    1278 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    223.3 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    439.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    370 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    107 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    717 micro
  • Kolin:
    280 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    1285 micro
  • β-karotin
    3517 micro
  • β-crypt
    98 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2913 micro
Összesen 1454 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    380.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    145 mg
  • Nátrium
    158 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    89 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    159 micro
  • β-karotin
    435 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    360 micro
Összesen 180 Kcal

Hozzávalók

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Elkészítés

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

  1. Gyors előkészület, szeletelés: a vizet feltesszük forrni a tésztának, kis kockákra vágjuk a csirkemellet, és szójaszósszal meglocsoljuk, a répát vékony gyufaszálra szeleteljük (julien-re), kevés öntünk olívaolajat a wok-ba, és felhevítjük, a fokhagymát apróra, a paprikát kis kockára vágjuk.
  2. Pirítás:a wok-ba dobjuk a zöldségeket, és ropogósra pirítjuk, majd kiszedjük. Mehet bele a csirkemell, és ezt is szépen lepirítjuk. Közben a forrásban lévő vízbe (olaj,só) törjük a spagettit, és kifőzzük. (Én háromba szoktam törni, könnyebb összekeverni a végén...) Hozzáadjuk a zöldségeket, és még egyszer jól összeforgatjuk, majd mehet a leszűrt tészta is bele.
  3. Szójaszószt neki bőven, és lepirítjuk egyben az egészet. (a tészta szereti a sok szószt, és nem száraz!) Pici só, ha igényli...
  4. Készen is van, mehet a tálalás! Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 24
  • 7 napos nézettség: 177
  • Össznézettség: 113523
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 07.

Ajánló

Sokféle zöldséggel lehet kombinálni, amit szeretsz, azt tedd bele, és így mindenki a maga ízlése szerint variálhatja a receptet! :) Szerintem egy próbát megér, mert nagyon finom!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta
Hawk07 8 recept

Szeretjük a kínai ételeket, de leginkább a sült tésztákat. Néha rendelünk is, de általában nekünk kevés a csirke benne, és az adag sem túl sok, ezért megelégeltük, és megcsináltuk a magunk módján, ahogyan mi szeretjük. A gyerekeknek is bejön, mert nem csípős. Dupla adagban bőven elég a vendégeknek is! Próbáld ki, ha szereted, ebben sem fogsz csalódni!

Hozzászólások

motoreger73

Ma ez volt az ebéd. Fincsi lett. :-)

hinta6

Ez valami Isteni finom!Imádom a kínai kaját,és végre én is tudok készíteni ilyet!Köszi a receptet!!! :)))

Eziiike konyhája

Köszönöm a receptet! Nagyon finom lett. :)

Hawk07

Szívesen! Örülök, hogy ízlett! :)

panka520

Jééézusom...ez nagyon finom lett ..és tényleg egyszer?? is ...Hálás köszönet....

ZsizsiIzé

Szia! Én "mittudoménmilyen márka" kínai woktésztával készítettem. Ez nagyon durva. Rosszullétig lehet enni. Elismerésem!

Hawk07

:) Egészségére!

Kodia1

Nagyon jónak t?nik, és szeretném elkészíteni. Nagy baj lenne, ha nem wokban, hanem teflonos serpeny?ben készíteném el? A spagetti helyett lehetne esetleg rizstésztával? Üdv: Klaudia

Hawk07

Természetesen hasonló adottságokkal rendelkez? edényben is elkészíthet?, és nem feltétel a spagetti sem. Most mi koppintjuk a kínait, ezért mindent szabad! :)

Kodia1

Köszönöm a választ! Rizstésztával, és teflon serpeny?ben készítettem. Jelentem, nagyon finom :-) Üdv: Klaudia

Törölt felhasználó

Én is elkészítettem wok-ban, nagyon finom lett, én nem olívaolajat hanem napraforgót használtam és megszórtam egy kis ázsiai f?szerkeverékkel, így is finom lett :) Köszönöm a receptet!

Törölt felhasználó

Kedves Hawk07! Ez valami isteni finom lett csak annyi a baj hogy nem tudtam hogy a vilagos vagy a sotetebb szoja szoszt kell bele tenni, en sajnos vilagossal csinaltam es egy kicsit vilagos es kevesbe jo izu lett... de most mar tudom hogy a sotetebb az igazi! Koszonom a receptet! Udv: Fancsol :)

Boboj

Elkészítettem. A férjem ebben a szent pillanatban: 2013.08.17. 12:54-kor rakta az els? falatot a szájába. vélemény: Asszony, ez k.vajó :) És tényleg isteni! Köszönöm a receptet!

r_gabor

Sziasztok! Teljesen kezd? vagyok, és az a kérdésem, hogy lehet mirelit zöldségb?l is készíteni? Ha igen, akkor szabad simán a fagyasztott zöldséget rakni a wok-ba, vagy el?bb csinálni kell vele valamit? El?re is köszi a választ!

Hawk07

Bocsánat, hogy kés?n válaszolok, elkerülte a figyelmem... Igen, lehet! Én is fagyasztottból szoktam leginkább. Semmit, egyb?l beletenni... :) Üdv!

r_gabor

Kösszépen! Azóta párszor már megcsináltam, de mindig megf?ztem sós vízben a zöldséget, biztos ami biztos... legközelebb nem fogom :) És köszi a receptet, mindig nagy sikert aratok vele :)

angina

Szia! Nagyon jòl sikerült csak iszonyú sòs lett.... Pedig nem hasznàltam sòt. Eredeti Chaw Main tésztàval csinàltam amit csak forró vìzben kell àztatni 4 percig ès eleve sòs a tèszta ill. a szòjaszòszbòl 1 dl ellocsoltam a t èsztához....az lehetett annyira sòs??? Köszönöm vàlaszod!

Hawk07

Szia angina! Igen, a szójaszósz nagyon sós, azzal érdemes vigyázni! Kicsit, adagolva, megkóstolva ki tudod tapasztalni a neked megfelel? ízt!

Hozzávalók

A mennyiségek ízlés szerint változtathatók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.