r
Nosalty Logó

Tészta tofuval

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Évi néni
Tészta tofuval
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tészta

Chilis tofu

Összesen 605 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tészta

Chilis tofu

Összesen 605 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tészta

Chilis tofu

Összesen 147 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    45.1 g

Zsír

  • Összesen
    26.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2613.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    1334 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    631 mg
  • Nátrium
    388 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    237 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    116 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    163 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    371 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1014 micro
Összesen 605 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    45.1 g

Zsír

  • Összesen
    26.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2613.6 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    1334 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    631 mg
  • Nátrium
    388 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    237 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    116 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    131 micro
  • Kolin:
    163 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    371 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1014 micro
Összesen 605 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    44 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    632.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    323 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    153 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    90 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    245 micro
Összesen 147 Kcal

Hozzávalók

Tészta

Chilis tofu

Elkészítés

Tészta

  1. A tésztához valókat robotgépben összekeverjük, fóliába csomagolva fél órára a hűtőbe tesszük pihenni.
  2. A pihentetett tésztát kinyújtjuk vékonyra, majd tetszőleges formára vágjuk (ez itt papardelle volt).
  3. Bő, lobogó sós vízben a tésztát 4 perc alatt készre főzzük (ez csak házi tészta esetében ennyi idő, egyébként a kész tésztához a gyártó ad ajánlott főzési időt, melyet a csomagoláson feltüntet).
  4. A tésztát leszűrjük.

Chilis tofu

  1. Egy kis serpenyőben kevés olajat hevítünk, és a felkockázott tofut a forró serpenyőbe tesszük. Locsolunk rá chiliszószt, szójaszószt, borsozzuk, és 2-3 perc alatt átpirítjuk a külsejét.
  2. Végül szezámmagot és ízlés szerinti mennyiségű újhagymát szórunk rá. Átforrósítjuk a tofuval, s ezzel el is készült.
  3. A tésztával tálaljuk.
  • Sütés ideje: 3 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 1502
  • Feltöltés dátuma: 2017. szeptember 29.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tészta tofuval
Évi néni 1830 recept

Igazán a tészta maradék volt, mert tegnap lasagne-t készítettem házi tk. kiőrlésű tésztából, ezért volt benne az oregánó is. Valójában 8 dkg-nyi maradt, azt főztem meg a tofuhoz. Két munka között csak egy bevásárlás és ez a 10 perc alatt elkészülő ebéd fért bele az életembe. Ennél gyorsabban még nem készítettem főtt ételt (na jó, a rántottán kívül).

Hozzászólások

Hozzávalók

Tészta

Chilis tofu

Címlapról ajánljuk

További cikkek