r
Nosalty Logó

Brokkolis-szezámmagos tészta

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
thbetty
Brokkolis-szezámmagos tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 628 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2502 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 187 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    20.5 g

Zsír

  • Összesen
    14.2 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1087.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    333 mg
  • Nátrium
    466 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    104.2 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    137.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    77 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    81 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    359 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    331 micro
  • β-karotin
    1119 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2301 micro
  • Lut-zea
    1721 micro
Összesen 628 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    82.1 g

Zsír

  • Összesen
    57 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4349.9 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    329 mg
  • Kálcium
    380 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    407 mg
  • Foszfor
    1331 mg
  • Nátrium
    1863 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    416.6 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    550.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    428 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    307 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    324 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1435 micro
  • Kolin:
    177 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1323 micro
  • β-karotin
    4477 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    9205 micro
  • Lut-zea
    6886 micro
Összesen 2502 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    326.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    100 mg
  • Nátrium
    140 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    108 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    99 micro
  • β-karotin
    336 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    691 micro
  • Lut-zea
    517 micro
Összesen 187 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A brokkolit vékonyan felszeleteljük, a répát apró kockákra vágjuk, a lila hagymát és a cukkinit nagyobb kockákra szeleteljük. A fokhagymát karikákra vágjuk.
  2. Megfőzzük a spagettit, a főzővízéből teszünk félre 2 dl-t.
  3. Kókuszzsíron megpirítjuk a hagymát, a fokhagymát, és hozzáadjuk a zöldségeket. Pár perc pirítás után a főzővízzel felöntjük. Hagyjuk párolódni addig, míg a brokkoli kicsit megpuhul. Szójaszósszal és paradicsompürével ízesítjük. Hozzátesszük a tésztát, és pár percig együtt főzzük.
  4. A szezámmagot egy serpenyőben megpirítjuk, és a tésztára szórjuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 54
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 2815
  • Feltöltés dátuma: 2016. február 10.

Receptkategóriák

Brokkolis-szezámmagos tészta
thbetty 4 recept

Szeretem a gyors, de ízletes ételeket, így született ez a recept is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek