Kesudiós zabkeksz

Name: Kesudiós zabkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 130 g Finomliszt; 0 tk Sütőpor; 230 g Vaj; 130 g Cukor; 2 teáskanál Vaníliaaroma; 80 g Zabpehely; 125 g Kesudió; 1 csipet Só

tojásmentes

SPAR

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

130 g finomliszt
0.5 tk sütőpor
230 g vaj
130 g cukor
2 teáskanál vaníliaaroma
80 g zabpehely
125 g kesudió
1 csipet só

905

Kalória

12.2g

Fehérje

80.4g

Szénhidrát

62g

Zsír

17g

Víz

123.6g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

34.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
36% Zsír

33g finomliszt

118 kcal
0g sütőpor

0 kcal
58g vaj

412 kcal
33g cukor

126 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
20g zabpehely

76 kcal
31g kesudió

173 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 905 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
36% Zsír

130g finomliszt

473 kcal
1g sütőpor

1 kcal
230g vaj

1649 kcal
130g cukor

503 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
80g zabpehely

303 kcal
125g kesudió

691 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3620 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
36% Zsír

18.4g finomliszt

67 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
32.6g vaj

234 kcal
18.4g cukor

71 kcal
1.4g vaníliaaroma

0 kcal
11.3g zabpehely

43 kcal
17.7g kesudió

98 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 513 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
36% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
62 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
591.9 g
Cink
3 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
59 mg
Vas
3 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
341 mg
Nátrium
32 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
80.4 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
17 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
393 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
386 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 905 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
36% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
48.7 g

Zsír

Összesen
247.9 g
Telített zsírsav
127 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
495 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2367.5 g
Cink
11 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
237 mg
Vas
13 mg
Magnézium
509 mg
Foszfor
1364 mg
Nátrium
128 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
321.5 g
Cukor
138 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
67.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1573 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
1543 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
363 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
195 micro

Összesen 3620 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
36% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
35.1 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
335.3 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
9.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
223 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 513 kcal

Elkészítés

Egy tálban simára keverjük a puha vajat a cukorral és vanília aromával.
Egy másik tálba szitáljuk a lisztet a sóval és sütőporral, majd beleszitáljuk a vajas keverékbe, és elkeverjük.
Jöhet a tálba a zabpehely és az aprított kesudió, majd egy újabb keverés.
Egy sütőpapírral tepsire halmozunk 1 ek méretű adagokat, majd 170 fokos sütőben kb. 15 perc alatt aranybarnára sütjük.