levesek zöldségkrémleves

Karfiolkrémleves mikróban

Kyra

1adag

Idő

17p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

220 g karfiol
1.5 ek tejföl
4 dl víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Kalória

2.4g

Fehérje

5.8g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

502.5g

Víz

17.7g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír

220g karfiol

22 kcal
30g tejföl

59 kcal
400g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 81 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír

220g karfiol

22 kcal
30g tejföl

59 kcal
400g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 81 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír

33.8g karfiol

3 kcal
4.6g tejföl

9 kcal
61.5g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 12 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
62 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
502.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 81 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
62 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
502.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 81 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
1% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
30.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
77.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 12 kcal

Elkészítés

Felmelegítünk 4 dl vizet 3 perc alatt.
Szirmaira szedjük a karfiolt, és a fűszerekkel együtt belerakjuk a vízbe.
14 percig főzzük 800 watton. Nem kell kevergetni, de érdemes lefedni a tálat (én az utolsó 4 percre tettem rá fedőt).
Egy kis tálba kiveszünk 4 kanál levet, és hozzákeverünk másfél kanál tejfölt (csomómentesre).
Pürésítjük a megfőtt karfiolt, utána hozzáadjuk az elkevert tejfölt.
Visszatesszük a mikróba a levest, és még 1 percig pörgetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Főzés ideje: 14 p

Egy adag. 800 watt. Gondolkoztam azon, hogy krémleveseket is el lehet-e készíteni mikróban. Kerestem egy receptet, és kiötöltem rá egy mikrós verziót. Nagyon finom lett, és nem volt felesleges mosatlan :) Érdemes a karfiolt kis adagokban lefagyasztani (bár akkor a főzési idő változik), így ha kedvünk támad, bármikor összedobhatunk egy tányérral.